A creatina ajuda a reverter parcialmente os efeitos negativos da falta de sono, podendo aumentar os níveis de energia do cérebro, evitar que o pH diminua, melhorar o raciocínio e processamento.
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A suplementação de creatina e a falta de sono afetam a energia do nosso corpo, o funcionamento do cérebro e a forma como pensamos. Isso sugere que a creatina pode ajudar a combater os efeitos negativos da falta de sono. No entanto, há um problema: o cérebro tem dificuldadejogos grátis caça níqueisabsorver creatina extra que vem de fora do corpo. Isso significa que a creatina só funciona bem quando é consumida regularmente ao longo de várias semanas.
Para entender melhor como a creatina pode ajudar durante a falta de sono, cientistas da revista científica Scientific Reports, deram a algumas pessoas uma grande dose de creatina enquanto elas estavam privadas de sono.
PublicidadeEles fizeram isso enquanto os participantes realizavam testes de raciocínio. Em seguida, os cientistas fizeram algumas medições do cérebro e mais testes de raciocíniojogos grátis caça níqueisvárias horas após a dose de creatina. O efeito atingiu seu auge após quatro horas e durou até nove horas.
O que descobriram foi que a creatina fez mudanças positivas nos níveis de energia do cérebro, evitou que o pH do cérebro diminuísse e também melhorou o raciocínio e a velocidade de processamento das pessoas. Isso sugere que uma única dose alta de creatina pode ajudar a reverter parcialmente os efeitos negativos da fadiga no cérebro e na função cognitiva.
Os pesquisadores ainda concluíram que o factor crucial parece ser o aumento da procura de energia das células neuronaisjogos grátis caça níqueiscombinação com um aumento da disponibilidade extracelular de creatina.
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