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Além de diminuir o ânimo do dia a dia e aumentar os casos de doenças respiratórias, o inverno também facilita o ganho de peso. Isso porque o nosso organismo gasta mais calorias para se manter aquecido durante a estação, levando ao consumo de mais alimentos calóricos e ricosbonus no betanocarboidratos. Além disso, costumamos consumir menos água nos dias frios, o que também contribui para o aumento do apetite.
Quem quer evitar a todo o custo o ganho de peso, deve então redobrar os cuidados durante a estação. Pensando nisso, a endocrinologista e metabologista Thais Mussi elencou algumas dicas que podem ajudar. Confira:
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1. Aumente a porção dos alimentos
Pode parecer contraditório, mas a especialista recomenda aumentar a quantidade ou a ingestão de alimentos calóricos nas refeições. Isso aumenta a sensação de saciedade e, consequentemente, diminui a vontade de "beliscar" alimentos ao longo do dia.
2. Não abandone o exercício físico
É comum que as pessoas diminuam a atividade física no inverno, o que impulsiona o ganho de peso neste período. Então, procure manter a rotina de exercícios, mesmo que seja difícil sair no frio.
3. Nunca deixe de beber água
Consumir a quantidade adequada de água também é importante para manter o corpobonus no betanoatividade, prevenir a desidratação e reduzir a sensação de fome. Portanto, mesmo sem sentir sede, mantenha o corpo hidratado.
4. Cuidado com as sopas
O inverno é uma épocabonus no betanoque as pessoas costumam consumir sopas. No entanto, é preciso ter cuidado com os ingredientes do prato. O ideal é adicionar no máximo 4 tipos de vegetais, um macarrão leve, um tipo de carne, e maneirar no consumo de queijo.
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