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A população brasileira está cada vez mais velha. Com isso, a pirâmide etária do país está mudando. De uma população predominantemente jovem até os anos 1980, o país atualmente se consolida como uma nação adulta. Isto é, a maior parte dos brasileiros tem entre 20 e 59 anos). Até 2050, o país deve ter uma população predominantemente idosa, estima o IBGE.
Conforme a população envelhece, a preocupação com a saúde e o bem-estar aumenta. Para garantir um envelhecimento saudável e qualidade de vida, a prática de atividade física é uma boa saída — especialmente no caso da natação.
PublicidadeA modalidade traz diversos benefícios para pessoas com mais de 60 anos, que devem observar como anda a saúde dos ossos e músculos. Afinal, a partir desta idade, males como a sarcopenia (diminuição de massa muscular) e a osteoporose (diminuição da densidade óssea) se tornam mais comuns.
Qual a relação da natação com o envelhecimento saudável?
Além de movimentar músculos e ossos de todo o corpo, a natação também é uma prática de baixo impacto por conta do amortecimento causado pela água. O ambiente aquático também oferece uma sensação maior de relaxamento.
Outro ponto bastante positivo é que a modalidade melhora a flexibilidade e a postura. Isso porque, além do fortalecimento muscular, nadar fortalece as articulações. Esses benefícios também afetam positivamente a coordenação motora e o equilíbrio.
"Para as mulheres que entram na menopausa, a prática também ajuda na regulagem de hormônios, e para aquelas mais jovens, práticas aquáticas causam maior bem-estar inclusive durante os períodos de TPM", comenta Mônica Marques, diretora técnica da Cia Athletica. Ela explica que a natação oferece benefícios não apenas para o corpo, mas também para a mente.
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