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A falta de sono impacta na produção de hormônios, que regulam o metabolismo, como a insulina e o cortisol. Detalhe que o desequilíbrio hormonal dificulta tanto o controle do apetite quanto o ganho de pesobets barãolongo prazo. Dessa maneira, a nutricionista Amanda Figueiredo vai transmitir dicas para o sono de qualidade.
As dicas para o sono de qualidade
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Higiene do sonoCriar um ambiente de sono saudável, incluindo a importância de manter um horário de sono regular, evitar telas antes de dormir e criar um ambiente relaxante.
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Exercício e alimentação
A prática de exercícios regulares e a escolha de alimentos que promovem o sono, como chás calmantes e alimentos ricosbets barãomagnésio como sementes, castanhas e folhas verdes podem ajudar.
Escolhas alimentares que prejudicam o sono
Alimentos ricosbets barãocalorias geralmente se referem a opções que têm um alto teor de açúcar e gordura, ou seja, doces, frituras e fast food, que costumam ser saborosos e atraentesbets barãomomentos de cansaço.
"Quando estamos estressados, muitas pessoas buscam confortobets barãoalimentos indulgentes como doces e frituras, que proporcionam uma sensação temporária de prazer", completou Amanda.
Receita de suco para relaxar e dormir
Ingredientes
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