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Vive estressado e várias tentativas foramesporte da sorte codigo promocionalvão para vencer as turbulências do cotidiano? Calma que sempre há um recomeço e dessa maneira a nutricionista da Jasmine Alimentos, Karla Maciel, vai sugerir dez hábitos para melhorar a saúde emocional.
Os dez hábitos para melhorar a saúde emocional
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Preze por uma alimentação nutritivaIsto é, com boa variedade de frutas, verduras, legumes, grãos e sementes.
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Inclua vitaminas do complexo B nas refeições
Destacam-se B6 (Piridoxina) e B9 (Ácido fólico), as quais participam na produção de dopamina. Essas vitaminas podem ser encontradasesporte da sorte codigo promocionaloleaginosas, arroz integral, aveia, quinoa, carnesesporte da sorte codigo promocionalgeral, peixes gordurosos, ovos, espinafre, leguminosas, leite e derivados.
Ômega-3
Conhecidas como "gordura do bem", elevam o colesterol considerado bom (HDL) e diminuem o considerado ruim (LDL). É encontradaesporte da sorte codigo promocionalalimentos como chia, linhaça, abacate, oleaginosas, azeite de oliva e peixes gordurosos.
Atenção aos minerais
Tanto a deficiência como o excesso de cobre podem afetar o funcionamento do cérebro. Assim, inclua carnesesporte da sorte codigo promocionalgeral, oleaginosas e leguminosas como feijão, grão-de-bico, ervilha e lentilhaesporte da sorte codigo promocionalseu cotidiano.
Evite os excessos de açúcares e gordura
Sem a lupa frontal nas embalagens que indicam os ingredientes considerados prejudiciais à saúde, como sódio, açúcares e gordura saturada.
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