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O treino na panturrilha é importante para que deixe a musculatura evidente, retorno estético satisfatório, na melhora da estabilidade, volume e força dessa região do corpo. Além desses fatores, o assessor esportivo Leandro Twin vai passar na sequência oito condutas para ganhar panturrilha rápido.
As oito condutas
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1 - Faça técnicas avançadas de treinamentoQuer aliar a hipertrofia com flexibilidade? Está aí a ótima dica para essa conciliação. "Uma delas é o FST-7 que consistema 1xbetentre as séries você fazer um alongamento dessa região, mantendo uma pausa ativa! Essa técnica vai focar hipertrofia e flexibilidade", garante Leandro.
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2 - Faça no primeiro dia de treino
Tudo é questão de prioridade. Pode parecer clichê, mas não é e esse foco é necessário. "Se você quer dar um foco maior, nessa fase da periodização nós queremos priorizá-las, então comece por elas", diz Twin.
3 - Inclua os gêmeos sentados no seu treinamento
"(Não precisama 1xbettodos). Apesar de ser um músculo que está "escondido" ele pressiona os outros que estão mais próximo da superfície aumentando o seu diâmetro", pontua.
4 - Quantidade
Precisa fazer a panturrilha duas vezes por semana. O treinamento bem feito não vai lhe exigir mais do que isso.
5 - Muitas pessoas não conseguem fazer o movimento completo
"O movimento da panturrilha já é mais curto simplesmente por falta de flexibilidade. O que não acontecema 1xbetoutros músculos. Então, trabalhe flexibilidade com séries de alongamento", argumenta.
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