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O sedentarismo é um dos maiores desafios da sociedade atualmente. As diversas mudanças e inovações tecnológicas fizeram com que a maioria das pessoas perdesse a necessidade direta de realizar atividades físicas, desde as mais rotineiras, como andar a pé, até as mais estruturadas, como praticar esportes.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), um terço da população mundial adulta é fisicamente inativa. No Brasil, dados do IBGE indicam que 47% dos brasileiros adultos e 84% dos jovens são sedentários. Esse cenário contribui para o desenvolvimento de doenças crônicas, além de reduzir a expectativa de vida.
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A solução para o problema é incluir mais atividades físicas no dia a dia de forma natural, reforça o educador físico Tauan Gomes. "Para escapar do sedentarismo, é importante incluir atividades físicas de forma natural no dia a dia. Mesmo com rotinas corridas, encontrar tempo para manter o corpo ativo é fundamental para a saúde".
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Abaixo, o especialista listou algumas dicas que podem ajudar a se tornar uma pessoa mais ativa e combater o sedentarismo:
1. Incorpore atividade física na rotina
Para sair do sedentarismo não é necessário fazer academia ou praticar algum esporte. Pequenas movimentações no dia a dia já ajudam a se tornar uma pessoa mais ativa, como, por exemplo, usar escadasno lugar do elevador, ir a pé para locais próximos ao invés de usar o carro e passear com o cachorro pelo quarteirão.
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