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Um novo experimento tem ganhado popularidade nas redes sociais, com milhões de menções no TikTok: a chamada “soneca com café”. A técnica consistesb apostas apptomar uma xícara de café antes de um breve cochilo de cerca de 20 minutos. Ao despertar, a pessoa experimenta um aumento duplo de energia, combinando o efeito revigorante do sono com o impulso da cafeína. As informações foram publicadas pelo colunista Caio Tucunduva, na CNN Brasil.
Profissionais que lidam com longas jornadas, como médicos e enfermeiros, há tempos utilizam essa estratégia para se manterem alertas. Com o aumento do trabalho remoto, a prática tem sido adotada por pessoas que buscam um “reset” rápido durante a tarde.
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“A cafeína leva aproximadamente 20 minutos para entrar na corrente sanguínea. Se você programar uma soneca nesse intervalo, acorda se sentindo renovado e energizado”, explica Shelby Harris, diretora de saúde do sono do Sleepopolis.
O conceito se popularizou após a criadora de conteúdo Liv Speakman, no TikTok, apelidar a técnica de “soneca de nível divino”. De acordo com Harris, a prática também é eficaz para estudantes que passam noitessb apostas appclaro e para trabalhadoressb apostas appturnos noturnos. Com o efeito combinado de uma soneca curta e do café, a técnica proporciona uma recarga energética significativa sem o efeito de torpor.
Outro aspecto crucial da “soneca com café” é a atuação sobre a adenosina, uma substância que se acumula no cérebro ao longo do dia e contribui para a sensação de cansaço.
“A cafeína bloqueia os receptores de adenosina, e uma soneca rápida ajuda a reduzir a quantidade dessa substância no cérebro”, diz o médico Myro Figura, que também promove a prática nas redes. Segundo ele, o café e o descanso funcionamsb apostas appconjunto, tornando a pessoa mais alerta ao acordar do que com uma soneca comum.
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