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Sabe aquela sonequinha pós-almoço? Ela pode até te deixar mais alerta durante o resto do dia, dependendo do tempo que durar. Mas não vai compensar por uma noite mal-dormida. A falta de sono pode levar a impactos negativos para a saúde.
Antes de tudo, é importante lembrar que sonecas são períodoscomo criar aposta sportingbetque voluntariamente nos deixamos dormir, fora do principal momento do sono, que acontece à noite. É diferente de quando vem aquela vontade incontrolável de fechar os olhos.
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O corpo humano precisa de uma média de 6 a 8 horas de repouso diário, para um relaxamento reparador – depende da idade. Nesse meio tempo, o corpo tem uma série de funções, como reparar tecidos, construir músculos, descansar o cérebro e sintetizar proteínas. Quando não dormimos o suficiente, o corpo não consegue cumprir com todas as suas funções de se recuperar, levando a dificuldades cognitivas.
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E um cochilo pode até ajudar, de acordo com um estudo do Centro de Sono e Cognição da NUS Medicine. Segundo a pesquisa, tirar uma soneca curta, de 30 minutos, pode aumentar a produtividade e melhorar a memória.
Mas pesquisadoras do Laboratório de Sono e Aprendizagem, da Universidade de Michigan, são categóricos ao dizerem que apesar de um cochilo de qualidade ajudar a reduzir os impactos de uma noite mal dormida, principalmente para quem consegue atingir a fase entre os sonos leve e profundo, as sonecas não retiram completamente os efeitos e não vão restaurar o déficit de sono.
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