Nova pesquisa sugere que doses de álcool, mesmogrêmio novorizontino x sport recife palpitequantidade moderada, podem diminuir a qualidade do sono e o tempo de sono REM. O horário do consumo também influencia no quanto isso vai atrapalhar.
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Se você planeja beber algumas doses no fim de semana, aqui vai uma dica: novas pesquisas sugerem que apenas algumas doses podem prejudicar seu sono – mas o horário do consumo pode determinar o quanto isso vai te atrapalhar.
Cientistas analisaram bebedores sociais que consumiam cerca de 9 a 12 doses por semana e então os colocaramgrêmio novorizontino x sport recife palpiteum experimento de 2 semanas. Durante três noites, os participantes tomaram três doses cerca de uma hora antes de dormir, ou receberam um placebo (uma bebida sem álcool).
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Aqueles que beberam álcool passaram menos tempo no sono REM, tiveram menor qualidade de sono e menos sono profundo do que aqueles que tomaram o placebo. Curiosamente, o impacto do álcool no organismo teve efeitos diferentes nas três noites.
A primeira noite de bebida foi a que mais prejudicou a qualidade do sono. Ao mesmo tempo, as noites repetidas de bebida levaram a uma piora do sono REM. Em outras palavras, beber constantemente desgasta seu corpo ao longo do tempo, mas mesmo uma noite pode atrapalhar a qualidade do sono.
A influência do álcool no seu sono depende parcialmente de quão perto da hora de dormir você bebe. Pesquisas anteriores sugerem que o corpo leva cerca de 1 hora para metabolizar uma dose. E para cada dose adicional, você precisará de mais uma hora. Então, se você for beber algumas doses, quanto mais cedo na noite você as tomar, menor a chance de prejudicarem seu sono.
Assista ao vídeo com o comentário de André Forastieri.
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