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A fase folicular é o ponto de partida do ciclo menstrual. Inicia-se no primeiro dia de sangramento e dura,giro grátis betano hojemédia, 14 dias, terminando com a ovulação. Durante esse período, os níveis do hormônio estrogênio estãogiro grátis betano hojeelevação, o que estimula a liberação do hormônio folículo-estimulante (FSH). É esse hormônio que impulsiona o desenvolvimento dos folículos nos ovários, estruturas que contêm os óvulos.
Com o avanço da fase, os folículos começam a produzir estrogêniogiro grátis betano hojemaior quantidade. Esses hormônios são responsáveis por preparar o corpo para a ovulação, espessando o endométrio - a camada interna do útero - e promovendo a produção de um muco cervical claro e elástico, que facilita a passagem dos espermatozoides. Apesar dessas funções importantes, os primeiros dias dessa fase podem ser marcados por sintomas como cólicas menstruais, fadiga, dores lombares e enxaqueca.
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Papel da alimentação no ciclo menstrual
Segundo a nutricionista Priscila Schramm, especialistagiro grátis betano hojesaúde da mulher, a alimentação desempenha um papel importante para minimizar os desconfortos menstruais e ajudar na programação de nutrientes perdidos durante o sangramento.
"A fase folicular é um momento de acompanhamento no ciclo menstrual,giro grátis betano hojeque o corpo começa a se preparar para a ovulação. Nesse período, a reposição de ferro é essencial, especialmente para mulheres que enfrentam fluxos menstruais intensos", explica.
Ela destaca que alimentos ricosgiro grátis betano hojeferro, combinados com fontes de vitamina C, são importantes para evitar a anemia e melhorar a energia. "A vitamina C potencializa a absorção do ferro, o que ajuda na recuperação pós-menstruação. Já ingredientes como couve são principalmente aliados no equilíbrio hormonal e no intervalo de sintomas como as cólicas", complementa Priscila Schramm.
Sucos para ajudar no ciclo menstrual
Para quem deseja uma maneira prática de incluir os alimentos benéficos para o ciclo menstrual no dia a dia, a especialista recomenda dois sucos simples e eficazes:
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