Falta de sono tem um impacto direto na memória e afeta o raciocinio, memória recente, foco, aprendizado e tomada de decisões. Para ter boa memória, é necessário ter uma boa noite de sono e seguir algumas dicas.
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Acordar com a sensação de que "a mente estájogo da roleta cassinobranco" ou ter dificuldade para lembrar de compromissos e tarefas recentes são queixas frequentes. E se te dissermos que a culpa pode ser daquela noite mal dormida? Pois é, a falta de sono tem um impacto direto na memória, e suas consequências podem ser sentidas no dia a dia.
Dormir bem: essencial para a consolidação da memória
Durante o sono, nosso cérebro não descansa completamente. Na verdade, ele se encontrajogo da roleta cassinoum estado de intensa atividade, processando as informações e experiências do dia. É nesse período que a memória recente é consolidada, ou seja, transferida para áreas do cérebro responsáveis pelo armazenamento a longo prazo.
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Noitesjogo da roleta cassinoclaro prejudicam a consolidação da memória
Quando não dormimos o suficiente ou temos um sono de má qualidade, esse processo de consolidação é prejudicado. Isso significa que as informações aprendidas e vivenciadas durante o dia não são armazenadas de forma eficiente, o que leva à dificuldade de lembrar delas posteriormente.
Sono insuficiente e seus efeitos na memória
• Memória recente: Dificuldade para lembrar de eventos recentes, compromissos, tarefas, nomes e lugares.
• Memória de curto prazo: Dificuldade para manter o foco, acompanhar instruções complexas e realizar tarefas que exigem sequenciamento de ações.
• Aprendizado: Maior dificuldade para aprender novas informações e habilidades.
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