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Uma refeição equilibrada é vital para o cumprimento das nossas atividades diárias, não é mesmo? Só saber o que se deve comer e beberesporte betideterminada hora do dia para que a nossa saúde não seja pega de surpresa. Porém, há quem goste de "deixar para lá" na hora de se alimentar. Então, veja na sequência o conjunto de cinco dicas para não pular refeições.
Antes de mais nada, o que acontece quando alguém descarta uma refeição?
"Quando ficamos com muita fome devido ao jejum prolongado, é mais provável que tenhamos tendência a comeresporte betiexcesso e escolher alimentos pouco saudáveis. Isso pode levar ao consumo de caloriasesporte betiexcesso, ganho de peso e dificuldadeesporte betimanter uma alimentação equilibrada", afirma a coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, Patrícia De Moraes Portilho.
PublicidadeAs cinco dicas para não pular refeições
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Organização"Reserve um tempo no final de semana ouesporte betium momento mais tranquilo para planejar suas refeições e preparar alimentos saudáveis. Isso pode incluir cozinharesporte betilotes e armazená-lasesporte betirecipientes adequados para fácil acesso ao longo da semana. Ter refeições prontas ou ingredientes pré-preparados facilita o processo de alimentação regular durante o dia", cita Patrícia.
Opções saudáveis
Não encontra tempo para preparar aquele prato leve e saudávelesporte betialguma hora do dia? Sem problemas! Carregue alguma opção saudável para se encaixaresporte betiqualquer hora do dia.
"Tenha sempre opções de lanches saudáveis, como frutas, oleaginosas, iogurte, barras de cereais integrais ou vegetais cortadosesporte betiporções. Esses alimentos podem ser facilmente transportados e consumidosesporte betimomentos de pausa durante o dia, ajudando a evitar longos períodos sem comer", admite a profissional.
Por exemplo, essa receita de Overnight Oats, do Guia da Cozinha, é ótima para diversos momentos do dia:
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