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O cardio, ou treino cardiorrespiratório, é um tipo de atividade muito comum nas academias, porém muitas pessoas ainda têm dúvidas sobrefaturamento betnacionalprática. Afinal, se deve fazer o treino cardio antes ou depois da musculação?
Segundo o personal trainer Bruno Sapo, não existe um jeito certo ou errado. Isso porque, treinar cardio antes ou depois da musculação, depende dos seus objetivos. "Pensandofaturamento betnacionalemagrecimento, é interessante que se combine treinos de força e os chamados cardio, que podem ser feitosfaturamento betnacionalforma de curta, média, longa duração,faturamento betnacionalbaixa, moderada ou alta intensidade", diz.
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O profissional explica quefaturamento betnacionalpessoas não habituadas ao exercício físico, o efeito de treinamento concorrente, aquelefaturamento betnacionalque um treino pode interferir no outro, é bem pequeno. Por isso, não faz diferença cumprir o treino cardio antes ou depois da musculação.
A situação, no entanto, se inverte para pessoas habituadas à atividade física. Nesses casos, o especialista conta que realizar o treino cardio depois da musculação ajuda a potencializar o resultado do exercício.
Atenção ao overtraining
A prática regular de atividades físicas é essencial para manter um estilo de vida saudável, masfaturamento betnacionalexcesso resultafaturamento betnacionalovertraining, um problema que diminui o rendimento nos treinos e provoca diversos danos à saúde física, incluindo à qualidade da pele.
"O exercício estimula a produção de antioxidantes e isso é ótimo. Agora, se o gasto de energia é alto demais, com um excessivo levantamento de peso, há um aumento gigantesco da produção de radicais livres e sem defesa suficiente chegamos ao estresse oxidativo. Isso danifica várias moléculas entre elas colágeno e a elastina, aumentando a flacidez", explica a cirurgiã plástica Beatriz Lassance.
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