brabet oficial de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar
Será que tomar whey protein para emagrecer faz sentindo? Se você pratica alguma atividade física com regularidade, provavelmente, já deve ter se questionado sobre isso. Afinal, esse suplemento, ricobrabet oficialproteínas, é um dos mais populares do mercado. Mas você sabe qual é a verdade funcionalidade dele?
Whey protein para emagrecer
"É um equívoco tomar whey protein para emagrecer! O whey é uma proteína extraída do soro do leite. É um excelente suplemento para ganho de massa muscularbrabet oficialpraticantes de atividade física", respondeu com exclusividade para o Sport Life o médico endocrinologista Dr. Jorge Jamili.
Publicidade
Mas o especialista também pontuou que a única utilidade do whey protein para emagrecer é que ele promove saciedade. Ou seja, controla a fome e te ajuda a seguir na dieta, sem sofrer.
"Nesse contexto, pode ser utilizado como substituto de uma refeição, no café da manhã, nas colações no meio da manhã e fim de tarde, ou até mesmo na ceia. Há marcas com zero carboidratos e devem ser preferidas", completou o médico.
Para incluir o suplemento na dieta, o ideal é buscar orientação profissional. Afinal, a dose - para emagrecimento ou ganho de massa muscular - deve ser calculada de maneira personalizada. Mas há uma ideia inicial.
"Em geral, nos praticantes de atividade física regular, recomenda-se 30g de proteínas após o treino para recuperação do desgaste muscular e recuperação das fibras musculares lesionadas durante os exercícios. Porém, essa quantidade será insuficiente de acordo com o aporte proteico diário individual. Para emagrecer, recomendo 20g a 40g fracionadas nas colações antes do almoço e jantar, com o objetivo de diminuir a fome", detalhou o Dr. Jamili.
Publicidade
