de onde é a blaze apostas-Como praticar caminhada corretamente? Especialista orienta
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A caminhada está entre as modalidades que se adapta a qualquer hora do dia, ou seja, pode ser feitade onde é a blaze apostasparques, avenidas ou até mesmo dentro de um bairro.
No entanto, essa facilidade não significa que alguém pode caminhar de forma aleatória. Nesse sentido, surgem questionamentos principalmente para quem é iniciante, por exemplo: como praticar a caminhada corretamente?
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Saiba como praticar a caminhada corretamente
Respeite o seu limite
"Caminhe de forma com quede onde é a blaze apostasfrequência cardíaca acelera. Uma forma muito simples de sentir isso é caminhar com velocidade maior do que com a qual você anda, na qual sinta seu corpo sendo cobrado, pernas movimentando-se mais rapidamente, pulmão trabalhando e os braços com movimentos mais intensos", respondeude onde é a blaze apostasentrevista exclusiva para o Sport Life o especialista de treinamento de corrida da Cia Athletica Bruno Freitas.
Sentiu algum cansaçode onde é a blaze apostasmeio a um circuito? Não se preocupe. Certas mudançasde onde é a blaze apostasmeio ao treinamento lhe ajudam. "Não há problema caso sinta cansaço por não estar acostumado. Desacelera um pouco por 1 ou 2 minutos e volte para a velocidade mais forte. Ou você pode começar mais tranquilamente e de 2de onde é a blaze apostas2 minutos intercalar entre os dois estímulos, assim seu corpo se adapta melhor", sugeriu Bruno.
Traje adequado
A indicação é por roupas leves com proteção UV e contra o sol e, principalmente, o tênis que ofereça conforto no seu percurso. "Sobre o calçado, opte pelos confortáveis, que não incomodem seu pé, ainda mais se a caminhada for mais longa. Caso esteja com sobrepeso, use os tênis com um bom nível de amortecimento, assim evita dores e protege as articulações", explicou o profissional.
Horário
"Evite horários com temperaturas mais altas. Isso fadiga mais rápido e suga a energia. O início da manhã é uma ótima pedida. Você já começa o dia com a sensação de dever cumprido e evita falhas por outros compromissos. No final da tarde, também é uma boa opção, ainda mais se você se sente melhor treinando nessa hora do dia", detalhou Freitas.
Hidratação
Outra questãode onde é a blaze apostasprol de uma boa performance independente se é um atleta amador ou profissional. O consumo correto de água vai beneficiar o seu músculo e, claro, ade onde é a blaze apostassaúde.
"A água ajuda seu músculo a trabalhar melhor, faz com que esteja melhor para a prática, ajuda a manter a baixa temperatura do corpo, o que faz com que não se canse tanto antes da hora. Água é vida", alertou.
Tecnologia
"Ter um relógio com GPS e frequencímetro ou aplicativos específicos que forneçam distância e velocidade é bom! Não é algo obrigatório, mas caso você realmente queira dar um passo a mais com a caminhada fará muito bem saber quanto e como está realizando para assim melhorarde onde é a blaze apostasperformance", indicou o especialista.
Segurança
É complicado caminharde onde é a blaze apostasqualquer lugar. Opte pelos parques e praças com equipe de segurança. Não conseguiu ir à rua? Sem problemas! Basta cumprir com ade onde é a blaze apostasquilometragem com treino de esteira na academia.
"Caso realmente não consiga acesso a esses lugares e tenha de ir pra rua, evite a utilização de fones de ouvido. Eles têmde onde é a blaze apostaspercepção de tudo o que está acontecendo ao seu redor. Evite joias ou coisas que chamem atenção, ande com pouco dinheiro e somente o necessário. Também é prudente que tenha uma identificação de saúde, com dados como tipo sanguíneo, se possui alergia à alguma medicação e um contato de emergência", orientou.
Aval clínico e físico
"Por mais que seja uma atividade de baixo impacto e intensidade, uma conversa com o médico antes da prática é muito aconselhável. Contar com um profissional de educação física também fará toda diferença, com relação aos estímulos, controle para que tenha melhores resultados e evitar problemas desnecessários", concluiu Bruno Freitas.
