app esporte bet-Cuidar da microbiota pode ajudar a combater a fragilidade na terceira idade; veja como
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Estudo destaca fibras especiais, responsáveis pelo equilíbrio das bactérias no intestino, como aliadas contra distúrbios de mobilidade e desnutrição entre idososapp esporte bet de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar
Há algumas décadas na mira da ciência, a microbiota intestinal coleciona evidências deapp esporte betrelação com a imunidade, o bem-estar emocional e até contra a obesidade. Agora, um estudo publicado na revista científica The Journal of Clinical Investigation aponta mais um possível benefício: contribuir para a qualidade de vida dos idosos.
Cientistas chineses realizaram uma análise observacional de 1.693 pessoas idosas, que foram separadasapp esporte bettrês grupos, conforme a presença ou não de fragilidade (não frágil, pré-frágil e frágil). Para a classificação consideraram características como a perda de peso, o declínio físico, a lentificação na caminhada, a diminuição da força de preensão palmar e maior exaustão. Na segunda etapa do estudo, foram avaliados aspectos biológicos e metabólicos entre as turmas, inclusive com investigações sobre a microbiota.
Já o terceiro estágio, consistiuapp esporte betum ensaio clínico randomizado, duplo-cego. Nessa etapa, uma parte dos participantes consumiu, durante 12 semanas, um preparado de fibras especiais com ação prebiótica, ou seja, que contribuem para a proliferação e a atividade de bactérias benéficas. A outra recebeu placebo para controle e comparação ao final do estudo.
Ecossistemaapp esporte betequilíbrio
Diversos trabalhos mostram danos atrelados à disbiose, que é o desequilíbrio nas populações de bactérias, com maior concentração de bactérias patogênicasapp esporte betcomparação com as "do bem". Nesse cenário, a permeabilidade do intestino acaba prejudicada, permitindo que micro-organismos nocivos viajem pela circulação, o que pode desencadear inflamações, entre outros distúrbios.
Apostarapp esporte betum cardápio recheado de frutas, hortaliças, grãos integrais e leguminosas é uma das estratégias para manter tudoapp esporte betharmonia. Tais alimentos oferecem as chamadas fibras prebióticas. "Dentro desse grupo, há os fruto-oligossacarídeos (FOS), presentes na cebola, na batata yacon, no aspargo, no tomate, entre outros", explica a nutricionista do Einstein.
Destacam-se ainda os galactos-oligossacarídeos (GOS), presentes no leite, inclusive o materno. Outro exemplo é a inulina, da alcachofra e da chicória. "Também existem estudos mostrando que substâncias chamadas de flavonoides, vindas do cacau, podem ter efeitos prebióticos", acrescenta Gabriela Mieko.
Por fim, soma-se à lista o psyllium. "É uma fibra natural extraída das sementes de uma planta, a Plantago ovata, e tem sido muito utilizadaapp esporte betestudos", conta. Requer a orientação profissional para o consumo, já que o exagero pode causar desconfortos abdominais, como gases e constipação.
Outros grandes aliados da microbiota são os probióticos. Pela definição da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), probióticos são "micro-organismos vivos que, quando administradosapp esporte betquantidades adequadas, conferem benefício à saúde do indivíduo".
Eles aparecemapp esporte betalimentos fermentados, como iogurtes especiais, no kefir, na kombucha, entre outros. Um cuidado é o de se atentar às informações dos rótulos e privilegiar produtos com menores teores de açúcar, aditivos e com a lista de ingredientes enxuta.
Zelar por esse ecossistema garante a produção de ácidos graxos de cadeia curta (AGCCs) - butirato, acetato e propionato -, o que propicia um melhor aproveitamento de sais minerais e outros nutrientes. Essas substâncias ajudam a reduzir o risco de deficiências e também teriam ação anti-inflamatória, segundo alguns estudos.
Independentemente da idade, não faltam bons motivos para redobrar os cuidados e manter a microbiota intestinal sempre saudável.
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