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O pilates é um conjunto de exercícios e alongamentos que utiliza o próprio peso do corpo do paciente na execução. Seu intuito é conectar corpo e mente. O método é indicado para homens e mulheres de todas as idades, mas atrai,site de estatisticas de futebol para apostasgrande maioria, o público feminino.
Essa prática oferece inúmeros benefícios à saúde feminina, como a melhora da qualidade de vida, nas dores crônicas e maior mobilidade nas articulações, além de ser adaptável a todos os corpos, objetivos e limitações de cada aluno.
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A professora Josi Araújo, da Pure Pilates, separou 5 benefícios do Pilates para a saúde das mulheres. Confira:
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1 - Ameniza sintomas da TPM e menopausaRecomenda-se o pilates para controlar os sintomas da TPM e da menopausa. Isso porque o exercício físico ajuda a controlar e melhorar índices de determinados hormônios, além de trazer sensação de bem-estar após a prática.
2 - Prepara o corpo para gravidez e pós-parto
Durante esse período, as futuras mamães podem apresentar diversos desconfortos musculares, articulares, emocionais e até limitações funcionais. Os benefícios da prática do Pilates podem ser sentidos já nos primeiros dias, com o relaxamento da musculatura tensionada, manutenção da melhor postura, fortalecimento da musculatura do abdômen, fortalecimento de músculos profundos da coluna e quadril e musculatura pélvica. As sessões previnem dores nessa região, além de melhoria do padrão respiratório, da circulação sanguínea, garantindo melhor recuperação pós-parto, ajudando na diástase e nas atividades de vida diária.
3 - Tratamento e prevenção de incontinência urinária
Um dos princípios do método pilates é a ativação dos músculos profundos, localizados na região do abdômen e responsáveis pela estabilização de toda a coluna. Durante os exercícios, os praticantes trabalham muito o power house para prevenir a incontinência. Isso acontece porque eles contraem a região pélvica, realizando exercícios específicos para essa área.
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