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Os exercícios físicos são uma excelente maneira de movimentar o corpo e manter a saúde do organismoestrela bet apk atualizadodia; por isso, estão cada vez mais presentes na vida dos brasileiros. Não é à toa que, conforme dados do Numbeo, IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) e Statista, o país ocupa o segundo lugar no ranking mundial da população que mais frequenta a academia.
No entanto, apesar de a prática de atividade física ser importante, ela precisa ser combinada com uma rotina saudável, e isso inclui uma alimentação balanceada. Nesse sentido, os sucos detox são uma boa pedida, pois aumentam a energia do corpo e possuem efeito antioxidante, como explica Polly Rocha, nutricionista parceira da TotalPass, aplicativo de solução de saúde integrada.
A nutricionista explica que os "alimentos antioxidantes são responsáveis por ajudar a deixar o organismo livre dos radicais livres, fortalecendo o sistema imunológico e colaborando com a eliminação de toxinas do corpo".
Polly Rocha reforça que os sucos detox são preparados com baseestrela bet apk atualizadoalimentos nutritivos e ricosestrela bet apk atualizadovitaminas e fibras. "São uma ótima escolha para quem não tem o costume de ingerir uma variedade de legumes e verduras", afirma a profissional. Considerando isso, confira 6 receitas de sucos detox para você incluir no seu dia a dia!
O gengibre ajuda a acelerar o metabolismo, o que é útil para quem busca perder peso. Essa raiz também é ricaestrela bet apk atualizadoantioxidantes e possui propriedades anti-inflamatórias que fortalecem o sistema imunológico. Já a maçã contém fibras que auxiliam no controle da glicemia. Além disso, ambos são conhecidos por promover a digestão saudável, reduzindo o desconforto.
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"É uma opção bastante indicada para quem está precisando melhorar a imunidade e reduzir a sensação de inchaço. Por contribuir com a aceleração do metabolismo, é indicado tomar antes dos treinos ou pela manhã", explica a nutricionista.
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Ingredientes
Suco de 1 laranja
300 ml de água
4 maçãs sem sementes e picadas
1 gengibre descascado e cortadoestrela bet apk atualizadorodelas
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque as maçãs, o suco de laranja e a água e bata até triturar bem a fruta. Adicione o gengibre e as pedras de gelo e bata novamente para misturar. Sirvaestrela bet apk atualizadoseguida.
2. Suco de uva com chia
As uvas são ricasestrela bet apk atualizadoantioxidantes, como os flavonoides e o resveratrol, que podem ajudar a combater os danos causados pelos radicais livres no organismo, auxiliando na prevenção de doenças crônicas. Porestrela bet apk atualizadovez, as sementes de chia fornecem ácidos graxos ômega 3, proteínas e cálcio, além de serem uma excelente fonte de fibras, que promovem sensação de saciedade e auxiliam no controle do apetite.
"É uma opção para quem busca emagrecer e para aqueles que possuem uma rotina ativa, pois a chia ajuda na saúde digestiva e a prevenir problemas como a constipação. A uva é uma fruta muito ricaestrela bet apk atualizadovitamina C e vitamina K e, também,estrela bet apk atualizadominerais como o potássio. Além disso, o resveratrol também pode contribuir para a saúde do coração", afirma a profissional.
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Ingredientes
100 g de iogurte sem sabor
1 colher de chá de chia
1 1/2 colher de sopa de melado de cana
300 ml de suco de uva integral sem açúcar
Modo de preparo
Em um recipiente, coloque a chia e o suco de uva, tampe e deixe descansar por 20 minutos. Após, transfira a mistura para o liquidificador, junte o iogurte e o melado de cana e bata por 2 minutos. Sirvaestrela bet apk atualizadoseguida.
Suco de couve com laranja
Foto: Fischeron | Shutterstock / Portal EdiCase
3. Suco de couve com laranja
De acordo com Polly Rocha, a laranja cumpre um excelente papel como fonte de vitamina C, essencial para a saúde do sistema imunológico, além de promover a absorção de ferro e atuar como antioxidante. Já a couve, além de antioxidantes, possui compostos anti-inflamatórios, como os flavonoides e os carotenoides, que ajudam a reduzir a inflamação no corpo. Ainda, é ricaestrela bet apk atualizadofibras, que auxiliam na digestão e previnem problemas como a constipação.
"Esse suco é um clássico, é uma boa pedida para o calor e ambos os ingredientes fornecem vitaminas e minerais essenciais, como potássio, folato, vitamina K e vitamina A", complementa.
Ingredientes
Suco de 1 limão
Suco de 1 laranja
400 ml de água de coco
1 folha de couve-manteiga picada
1 gengibre descascado e cortadoestrela bet apk atualizadorodelas
Folhas de hortelã a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque os sucos de laranja e limão. Adicione a água de coco, a couve-manteiga, o gengibre, as folhas de hortelã e bata até obter uma consistência homogênea. Sirvaestrela bet apk atualizadoseguida.
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4. Suco de limão com gengibre e hortelã
O limão é conhecido por estimular a produção de bile no fígado, sendo capaz de melhorar a digestão. Além disso, a fruta é uma excelente fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, ajuda a combater infecções e é importante para a saúde da pele.
Tanto o gengibre como a hortelã têm propriedades anti-inflamatórias naturais e são ingredientes que ajudam a controlar o apetite e reduzir a vontade de comerestrela bet apk atualizadoexcesso. Por fim, a raiz é benéfica para pessoas que sofrem de enjoo, pois auxilia a controlar a sensação de náuseas.
"O suco detox de limão com gengibre e hortelã é uma combinação refrescante e saudável que oferece diversos benefícios para a saúde. É uma bebida capaz de promover uma digestão saudável, melhora no sistema imunológico, desinflamação, entre outros benefícios", diz Polly Rocha.
Ingredientes
Suco de 2 limões
1 gengibre descascado e cortadoestrela bet apk atualizadorodelas
Folhas de hortelã a gosto
Mel para adoçar
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o suco de limão, o gengibre e as folhas de hortelã e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o mel e bata novamente para incorporar. Sirvaestrela bet apk atualizadoseguida.
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5. Suco de morango
Ricosestrela bet apk atualizadoantioxidantes, os morangos são uma excelente fonte de vitamina A, C, ácido fólico e minerais como o potássio, importantes para o combate aos radicais livres no organismo, reduzindo o risco de doenças crônicas e promovendo a saúde da pele.
"O consumo regular de morangos tem sido associado a uma redução do risco de doenças cardiovasculares devido ao teor de antioxidantes e fibras, que ajudam a manter os níveis de colesterol sob controle", explica a especialista.
Ingredientes
Suco de 1 limão
5 morangos cortadosestrela bet apk atualizadorodelas
2 folhas de hortelã
1 colher de chá de gengibreestrela bet apk atualizadopó
1 colher de chá de semente de linhaça
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o suco de limão e os morangos e bata bem. Adicione as folhas de hortelã, o gengibre e a linhaça e bata novamente até incorporar. Sirvaestrela bet apk atualizadoseguida com gelo.
6. Suco de melancia e pepino
A melancia é conhecida por seu alto teor de água e antioxidantes, como o licopeno, que promovem a saúde cardíaca e combatem os radicais livres. Já o pepino, além de ser baixoestrela bet apk atualizadocalorias, é uma fonte de vitaminas, minerais e fibras, contribuindo para a saúde digestiva e a regulação da pressão arterial.
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Ingredientes
2 xícaras de chá de melancia sem sementes e picada
1 pepino descascado e picado
Suco de 1 limão
Folhas de hortelã a gosto
1/2 xícara de chá de água de coco gelada
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Sirvaestrela bet apk atualizadoseguida.
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