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Você já sentiu inchaço após algumas refeições? Muitas vezes o sintoma surge sem explicação, mas a causa pode estar nos alimentos inflamatórios. Além desse desconforto, dependendo da alimentação, é comum sentir ainda azia, enxaqueca e queimação. Por isso, é importante estar alerta sobre quais opções incluir ou não no prato. Afinal, como se não bastassem esses problemas, alguns produtos são verdadeiros vilões da dieta.
De acordo com o Dr. Lucas Gelatti, médico especialistabbb 365 betmedicina física, os alimentos inflamatórios são aqueles que desencadeiam uma inflamação no corpo. "Isso pode ocorrer devido a aditivos alimentares, como conservantes, produtos químicos e o próprio alimentobbb 365 betsi, onde o consumo a longo prazo pode levar a doenças crônicas como as cardíacas, obesidade, entre outras", alerta.
PublicidadeComo fugir da inflamação
Segundo o médico, não tem um alimento específico que mais inflama o corpo. No entanto, os açúcares adicionados, as carnes processadas, óleos vegetais refinados, álcoolbbb 365 betexcesso e produtos à base de farinha branca são alguns dos principais produtos que mais contribuem para essa inflamação.
Sobre o tratamento, o especialista conta que o mais eficaz para inflamação induzida pela dieta é o cuidado com a própria alimentação. "Adotar uma dieta mais ricabbb 365 betalimentos como peixes, frutas, legumes coloridos, é de extrema importância no tratamento. Além disso, a prática de exercícios físicos regulares também atuam na desinflamação. É Importante também controlar o estresse, pois ele atua na inflamação do corpo", aconselha o especialista.
Alternativas saudáveis
Lucas recomenda substituir esses alimentos inflamatórios por alternativas mais saudáveis. "Por exemplo, trocar os óleos vegetais processados por azeite de oliva extra virgem, que é um óleo vegetal, extremamente rico em fitoquímicos e que inclusive ajuda a desinflamar", afirma.
"No caso das carnes processadas, por exemplo, recomendo a troca por carnes magras. Além disso, o ideal é priorizar alimentos integrais, como legumes, frutas, grãos e outros, que ajudam a reduzir a questão da inflamação", acrescenta o profissional.
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