como entrar no sportingbet-Café da manhã: saiba como montar uma refeição saudável e equilibrada

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O café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso não pode deixar de ser bem pensado e equilibrado; veja dicas para isso
11 mai 2024 - 11h15
(atualizado às 11h18)
Veja como montar um café da manhã equilibrado
Veja como montar um café da manhã equilibrado
Foto: Shutterstock / Alto Astral

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Apesar de muitas pessoas, especialmente quando querem emagrecer, pensarem que pode ser uma boa ideia "pular" o café da manhã, isso não é nada benéfico para o organismo. Essa refeição é considerada por muitos como a mais importante, pois é ela que te dá os primeiros nutrientes e a energia para encarar o dia.

Assim, você não apenas deve consumir o café da manhã, como deve incluir nele vários tipos de nutrientes essenciais, deixando-o equilibrado. Não é recomendável tentar comer pouquinho demais nesse momento, até porque isso só vai fazer com que você sinta necessidade de comer muito mais nas outras refeições.

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A seguir, veja dicas do que incluir no seu café da manhã para que ele fique saudável e equilibrado:

Tipos de alimentos que devem entrar no café da manhã

São alguns os tipos de alimentos que devem entrar na refeição. Os mais recomendados são:

Uma dica extra é, se você conseguir, trocar o café por um chá verde ou preto. Além de terem menos cafeína que o café, o que é bom, eles ainda têm teanina, um aminoácido que melhora a atenção e o foco.

Dicas do que comer

Mas, afinal, quais receitas ou alimentos você pode incluir no seu café da manhã para que ele fique assim equilibrado? Existem inúmeras ideias, entretanto algumas sugestões são:

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Lembre-se de agrupar essas sugestões de forma que você consuma todos os nutrientes essenciais no café da manhã.

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Fontes de referência

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