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Não é preciso muitos argumentos para convencer você a comer mamão com frequência: só o sabor já é o suficiente. A fruta é inclusive uma das preferidas de muita gente para um café da manhã completo. Agora se o mamão ainda não faz parte dawww poker com onlinedieta, existem muitas razões ligadas á saúde para repensar isso.
Ricawww poker com onlinevitaminas A, C, K e E, complexo B, cálcio, potássio, magnésio e fósforo, o mamão também pode ser consumido de diversas maneiras. Desde in natura até como ingrediente de doces e vitaminas, por exemplo.
Para te ajudar a entender melhor como essa deliciosa fruta faz bem para a saúde, elencamos alguns dos benefícios do mamão com a ajuda da nutricionista Adriana Stavro. Confira quais são logo abaixo!
Melhora a qualidade da pele
A fruta ajuda a combater os radicais livres, adiar os sinais de envelhecimento, reduzir rugas e linhas de expressão, além de diminuir a acnewww poker com onlineadolescentes. Ou seja, o mamão é quase parte do skincare!
Previne asma
O betacaroteno, nutriente que faz parte do mamão, diminui a probabilidade de desenvolver asma. Mas isso só com o consumo regular, tudo bem?
Outros alimentos que possuem esse nutriente, como damasco, brócolis, melão, abóbora e cenoura, também são aliados nesse sentido.
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Tem propriedades anticâncer
Como o mamão ajuda na redução dos radicais livres, ele também pode ajudar a prevenir doenças, como o câncer.
Ajuda na saúde óssea
A baixa ingestão de vitamina K tem sido associada a um maior risco de fratura óssea. O consumo adequado deste mineral é importante, visto que melhora a absorção de cálcio e pode também reduzir a excreção urinária de cálcio. Como o mamão é rico nessa vitamina, essa é outra vantagem de comer a fruta!
Faz o controle glicêmico
Segundo Stavro, estudos demonstraram que indivíduos com diabetes tipo 1 e tipo 2 que consomem dietas ricaswww poker com onlinefibras têm níveis mais baixos de glicemia e lipídios sanguíneos. Lembrando que 100g de mamão, o que equivale a uma fatia pequena, fornecewww poker com onlinemédia 3 gramas de fibras.
Previne o intestino preso
Esse é um dos benefícios mais conhecidos da fruta! Como o mamão é ricowww poker com onlinefibras e água, ele ajuda a prevenir a constipação e a promover um aparelho digestivo mais saudável.
Previne doenças cardiovasculares
Como é ricowww poker com onlinepotássio, o mamão ajudar a reduzir os riscos de doenças cardíacas. Para evitar ainda mais esse tipo de problemas, combine uma maior ingestão de potássio com uma redução na quantidade de sódio.
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Diminui inflamações
De acordo com Stavro, estudos mostram que frutas e vegetais ricoswww poker com onlineantioxidantes, como o mamão, ajudam a reduzir marcadores inflamatórios.
