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Para quem não tem intolerância, esta certamente é uma boa notícia: os laticínios podem reduzir a ocorrência de doenças crônicas. Para isso, o importante é incluí-losaviator ganhar dinheiro mesmoum plano de alimentação saudável. Estudos mostram que alimentos lácteos ricosaviator ganhar dinheiro mesmonutrientes ajudam a reduzir o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
Benefícios dos laticínios para a saúde
Os produtos são fontes importantes de cálcio e vitamina D, que ajudam a melhorar a saúde óssea, especialmenteaviator ganhar dinheiro mesmocrianças e adolescentes, e a prevenir o aparecimento de osteoporoseaviator ganhar dinheiro mesmoadultos, explica a nutricionista Liz Galvão. "O consumo de três porções de leite desnatado ou sem gordura, iogurte ou queijo todos os dias pode reduzir o risco de perda progressiva de massa óssea, sobretudo nas fases de pico dessa construção", afirma.
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Pesquisas indicam ainda que, para maiores de 9 anos, desfrutar de três porções de leite, queijo ou iogurte todos os dias pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, doença arterial coronariana e derrame. Além disso, os alimentos lácteos também ajudam a reduzir a inflamação. Iogurtes probióticos, fontes de bactérias benéficas, auxiliam o funcionamento intestinal, melhorando a microbiota e prevenindo casos de constipação, diarreias, dores, inflamação e doenças intestinais.
Todos nós sabemos que o leite é ricoaviator ganhar dinheiro mesmocálcio e vitaminas, mas ele também é uma ótima fonte de proteínas. "Quando o produto selecionado garante a porção certa, torna-se um grande aliado para quem pratica esportes e busca mais energia nos treinos", afirma Liz.
O importante é saber fazer as escolhas certas
Entretanto, a dica é consumir laticínios de qualidade. "Olhe sempre o rótulo para saber se o produto possui ingredientes de origem natural. Deve-se evitar as opções que possuem muito sódio, aditivos químicos/artificiais e que são um 'produto alimentício' e não um alimentoaviator ganhar dinheiro mesmosi. Quanto mais natural ou de origem natural, melhor", destaca a especialista.
Liz lembra que houve uma épocaaviator ganhar dinheiro mesmoque o consumo de gorduras estava diretamente associado ao surgimento e à progressão de diversas doenças crônicas. Logo, isso gerou a má fama aos alimentos fontes de lipídios, como os laticínios. Por conta dessa "crença", muitas pessoas reduziram drasticamente o consumo desses itens e aumentaram a ingestão de carboidratos, emaviator ganhar dinheiro mesmomaioria pobresaviator ganhar dinheiro mesmofibras e ricosaviator ganhar dinheiro mesmoaçúcares simples.
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