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Já se sentiu cansado e sem muita disposição mesmo se alimentando durante todo o dia, sem pular nenhuma refeição? Isso pode ser sinal de que você está consumindo alimentos conhecidos como "ladrões de energia".
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, nem toda comida é eficiente quando se trata de reposição de energia no corpo. Leticia Canelada, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, explica que alimentos processados e pobresjogos de roletanutrientes, além de não proporcionarem uma nutrição adequada, podem afetar negativamente a geração de energia e a disposição.
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11 alimentos que prejudicam a disposição durante o dia
Para manter altos níveis de energia durante o dia, Leticia Canelada recomenda que se evite consumir alimentos como:
- Bolos
- Biscoitos
- Cafeína
- Refrigerantes
- Doces
- Massas refinadas
- Fast foods
- Margarina
- Bebidas alcoólicas
- Salgadinhos
- Temperos prontos que contenham glutamato monossódico (MSG)
"Se você tem intolerância à lactose, sensibilidade não celíaca ao glúten e/ou sensibilidade à caseína A1, também é ideal evitar leite, queijos brancos, iogurtes, alimentos feitos com farinha de trigo e quaisquer produtos derivados do leite de vaca', orienta a nutricionista.
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