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Quando se pensagestão de banca de apostasNatal e Ano Novo, sem dúvida a primeira coisa quem vem a mente é uma mesa farta com pratos bem típicos desta época. Mas isso não significa que você precisa sair da dieta, viu? Dá para transformar a ceiagestão de banca de apostasuma refeição menos calórica a partir de alimentos ricosgestão de banca de apostasproteína.
De acordo com a nutróloga Ana Luisa Vilela, "o ideal é utilizar alimentos ricosgestão de banca de apostasfibras que ajudam na digestão e aumentam a sensação de saciedade". Além disso, carnes variadas, como aves, peixes, grãos como soja, amendoim, grão-de-bico, feijão, além de ovos, leites e derivados podem compor uma ceia menos calórica.
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Vale lembrar que o peru não fica de fora dessa festa, viu? Com apenas 5% de gordura e 20% de proteína, a especialista recomenda apenas que o ideal é não abusar na hora de temperar. "Sem condimentos artificiais! Pode apostar no alho, cebola e pimenta. O alho é ótimo fortalecedor do sistema imunológico, além de ter ação diurética, ser um favorecedor da secreção biliar e ser amigo do coração", destaca Dra. Ana.
Já na hora de levar para o forno, você pode utilizar o azeite. "Regar o prato com azeite ajuda a umidificar a carne e ainda lubrifica o intestino — além de ter um papel cardiovascular importante", comenta.
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Incremente com bebidas e frutas menos calóricasSegestão de banca de apostasmissão é produzir uma ceia ricagestão de banca de apostasproteínas, é essencial substituir as frutas secas pelas frutas frescas. Uma ameixa seca, por exemplo, cada 100 gramas temgestão de banca de apostastorno de 200 calorias. Já ameixa fresca tem apenas 13 calorias. O mesmo acontece com a uva-passa. "100 gramas da frutinha temgestão de banca de apostastorno de 300 calorias. Ela pode ser substituída pelo damasco seco, 100 calorias pela mesma quantidade", diz a nutróloga.
E não existe uma Ceia de Natal sem um bom drink ou bebida para brindar, não é mesmo? Se você busca comemorar o Natal e o Réveillon de uma forma menos calórica, saiba que existe espaço para bebidas, mas com moderação. Então não se esqueça do champagne: meia taça, por exemplo, temgestão de banca de apostasmédia 50 calorias.
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