casinovegas-Nutricionista cria 3 receitas deliciosas com whey protein

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É um suplemento que dá o suporte necessário para meta proteica

Por:

Guilherme Faber

17 out 2023 - 13h01

(atualizadocasinovegas18/10/2023 às 17h39)

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Whey protein é um suplemento feito a partir da proteína do soro de leite, ou seja, ajuda na necessidade de proteína diária e cada vez mais é usado pelos praticantes de exercícios físicos. Nesse sentido, a nutricionista Mayara Stankevicius criou três receitas com whey protein para saborear sem culpa.

3 receitas deliciosas com whey protein

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1. Brownie Proteico

Ingredientes

Três ovos;
100 g ou quatro barrinhas de proteína sabor chocolate;
1/2 xícara de óleo de coco;
3/4 xícara de açúcar de coco ou adoçante (xilitol, eritritol);
1 xícara de farinha de aveia.

Modo de fazer

Misture o chocolate no óleo de coco e coloque para derreter no micro-ondas;
Em um bowl, misture os ovos e o açúcar/adoçante decasinovegaspreferência. Bata com um garfo;
Acrescente o chocolate e coloquecasinovegasuma formacasinovegasforno pré-aquecido a 180ºC de 12 a 15 minutos até ficar uma casquinha por cima e na borda mais seco.

Receita de brownie ricocasinovegasproteína para um cardápio fitness

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2. Bombom de uva na travessa

Ingredientes

Para o creme branco:

Uma caixa de creme de leite zero lactose;
Duas scoops de whey protein sabor coco;
Duas colheres de sopa de adoçante natural.

Recheio:

Uva sem semente a gosto.

Para a cobertura de chocolate:

Uma caixa de creme de leite zero lactose;
Dois scoops de whey protein de chocolate;
Uma barra de chocolate sem açúcar (aproximadamente 100g);
Pro-sê wafer ganache de chocolate branco.

Modo de fazer

Misture todos os ingredientes do creme branco, mexa bem e reserve;
Coloque o chocolate picado e o creme de leite no micro-ondas, e leve no micro-ondas de 30casinovegas30 segundos até derreter bem;
Adicione os scoops de whey até a mistura ficar homogênea;
Para o recheio, lave e corte as uvas ao meio;
Corte o wafer de chocolate brancocasinovegaspedaços;
Na hora de montar, coloque primeiro o creme branco e depois as uvas. Por fim, a cobertura de chocolate;
Leve à geladeira por pelo menos duas horas e depois disso coloque o wafer por cima.

3. Biscoito Oreo saudável e proteico

Ingredientes

Para a massa:

Uma xícara de farinha de aveia;
Quatro colheres de sopa de cacaucasinovegaspó;
Um scoop de Whey sabor chocolate;
Duas colheres de sopa de adoçante natural decasinovegaspreferência;
Duas colheres de sopa de óleo de coco;
½ xícara de água.

Para o recheio:

Três colheres de sopa de leite vegetal;
Duas colheres de sopa de óleo de coco;
Uma colher de sopa de adoçante natural decasinovegaspreferência;
Duas scoops de whey sabor coco.

Modo de fazer

Adicione todos os ingrediente da massa e misture bem até ficar uma mistura homogênea;
Espalhe a massa sobre uma superfície e faça cortescasinovegasformato redondo com a ajuda de uma tampa ou cortador;
Depois de cortar toda a massa, leve ao forno pré-aquecido a 180ºC por 20 minutos ;
Misture todos os ingredientes do recheio até ficar um creme;
Recheie os biscoitos e é só aproveitar.

Vantagens do whey protein

"O whey protein é ricocasinovegasaminoácidos essenciais e de cadeia ramificada (BCAAs), que são fundamentais para a construção e recuperação muscular. Seu consumo promove o crescimento muscular e melhora a recuperação após exercícios físicos intensos. Além disso, por ser uma fonte de proteína de alta qualidade, ajuda a aumentar a saciedade e reduzir a ingestão calórica", afirma Mayara.

É preciso levarcasinovegasconsideração alguns fatores importantes, como a composição, qualidade e sabor para escolher o melhor whey protein. "Vale lembrar ainda que a inclusão de receitas com Whey Protein são um apoio para uma alimentação saudável e equilibrada", termina Mayara Stankevicius.

Fonte: nutricionista da Vitamine-se, Mayara Stankevicius / As receitas foram feitas, testadas e aprovadas com os produtos da Vitamine-se.

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