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A vitamina C, conhecida por seu papel vital na manutenção da saúde do sistema imunológico e na proteção contra infecções, também é essencial na produção de colágeno, ajudando a manter a pele, os vasos sanguíneos, os ossos e o tecido conjuntivo fortes e saudáveis. Com benefícios que vão desde a melhoria da absorção de ferro até a redução do risco de doenças crônicas, a importância desse nutriente não pode ser subestimada.

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Salada de morango e espinafre

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Ingredientes

• 2 xícaras de chá de folhas de espinafre
• 1 xícara de chá de morangos fatiados
• 1/2 xícara de chá de nozes picadas
• 1/4 de xícara de chá de queijo feta
• Suco de 1 laranja
• Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo

Combine o espinafre, os morangos e as nozescadastro loterias onlineum recipiente. Regue com suco de laranja e misture suavemente. Adicione o queijo feta por cima e tempere com sal e pimenta-do-reino. Sirvacadastro loterias onlineseguida.

Salada de pimentões 

Ingredientes

• 1 pimentão vermelho cortadocadastro loterias onlinetiras
• 1 pimentão amarelo cortadocadastro loterias onlinetiras
• 1 pimentão verde cortadocadastro loterias onlinetiras
• 1 cebola-roxa fatiada 
• Suco de 1 limão
• Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva

Modo de preparo

Misture todos os pimentões e a cebola-roxacadastro loterias onlineuma saladeira. Tempere com sal, pimenta-do-reino, suco de limão e azeite. Mexa bem e sirva.

Salada de kiwi com agrião

Ingredientes

• 4 kiwis descascados e fatiados
• 2 xícaras de chá de agrião
• 1/2 xícara de chá de amêndoas laminadas
• Suco de 1 limão
• Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo

Combine o agrião e o kiwicadastro loterias onlineuma saladeira. Em seguida, adicione as amêndoas laminadas. Tempere com suco de limão, sal e pimenta-do-reino. Misture tudo suavemente e sirva.

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Salada cítrica com manga e tomate

Ingredientes

• 2 mangas cortadascadastro loterias onlinecubos
• 1 xícara de chá de tomates-cereja cortados
• Suco de 2 limões
• Folhas de coentro picadas, cebola-roxa picada e sal a gosto

Modo de preparo

Em um recipiente, misture a manga e os tomates-cereja. Tempere com suco de limão e sal. Adicione o coentro e misture delicadamente antes de servir.

Salada tropical de abacaxi

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de abacaxi cortadocadastro loterias onlinecubos
• 1 pimentão vermelho cortadocadastro loterias onlinecubos
• 1/2 xícara de chá de coco fresco ralado
• Suco de 1 limão
• 1 colher de sopa de mel
• Sal a gosto

Modo de preparo

Misture o abacaxi e o pimentãocadastro loterias onlineuma saladeira. Adicione o coco ralado. Em uma tigela pequena, misture o suco de limão, o mel e o sal. Despeje o molho sobre a salada e misture bem. Sirvacadastro loterias onlineseguida.

Fontes de referência

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