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Os leites vegetais são alternativas saudáveis, econômicas e fáceis de prepararbolãopixbetcasa. Podem ser utilizadosbolãopixbetdiversas receitas, consumidos puros,bolãopixbetvitaminas ou até mesmo adicionados ao café. Neste artigo, você aprende como fazer quatro tipos de leites vegetais.
A fórmula dos leites sem lactose é quase sempre a mesma: bater o ingrediente (fonte vegetal) com água no liquidificador.
Você pode fazer todo dia um leite vegetal diferente, de coco, de gergelim, de cereais, de oleaginosas ou sementes, variando a fonte proteica e as vitaminas que o seu corpo consumirá.
Então, a seguir, compartilho quatro receitas e como fazer leites vegetaisbolãopixbetcasa a partir de fontes menos conhecidas, mas muito saudáveis e baratas, como o leite de semente de melão, até opções mais proteicas, como o leite de semente de abóbora e girassol.
Como fazer leites vegetaisbolãopixbetcasa: 4 tipos
Veja como fazer leites vegetais de semente de melão, de Tahine, de Pasta de Amendoim e de Semente de Abóbora e Girassol.
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Leite de Semente de Melão
O leite de semente de melão é um dos meus preferidos e não custa nada, porque você jogaria as sementes fora!
Então, na próxima vez que comprar melão, após comer a fruta, use as sementes para fazer leite. Não rende muito, mas um copo de leite já é melhor do que leite nenhum.
Além disso, é ricobolãopixbetcálcio e magnésio, por isso é uma opção nutritiva e fácil de preparar:
Ingredientes:
1 xícara de semente de melão
1 xícara de águabolãopixbettemperatura ambiente
Modo de preparo:
Bata no liquidificador por 2 minutos.
Coe.
Então já pode beber.
Duração:
3 dias na geladeira.
Leite de Tahine
Feito com tahine, uma pasta de gergelim ricabolãopixbetcálcio e magnésio, este leite é extremamente nutritivo. Isso porque tem,bolãopixbetmédia, 20 vezes mais cálcio e magnésio que o leite de vaca.
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Além disso, é super fácil e nem precisa de coagem.
Ingredientes:
2 colheres de sopa de tahine
200 ml de água morna
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Então, está pronto para uso imediato.
Leite de Pasta de Amendoim
É uma das opções de leites vegetais mais práticas, porque não estraga. Então, você pode ir fazendo à medida dabolãopixbetnecessidade.
Além disso, é perfeito para levarbolãopixbetviagens — basta levar o pote de pasta de amendoim e uma shakeira.
Para completar, é uma receita muito barata, porque rende muitos litros de leite, e é super proteico, uma preocupação comum com relação a bebidas vegetais.
Ingredientes:
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3 colheres de sopa de pasta de amendoim
500 ml de água morna
Modo de preparo:
Bata no liquidificador por 30 segundos.
Não necessita de coagem.
Leite de Semente de Abóbora e Girassol
Altamente proteico devido ao teor de proteínas nas sementes, este leite é ideal para quem busca uma opção nutritiva e fácil de fazer leite vegetalbolãopixbetcasa. As sementes têmbolãopixbetmédia 20g de proteínabolãopixbet100g.
Ingredientes:
1/4 xícara de semente de abóbora descascada e torrada (sem sal)
1/4 xícara de semente de girassol torrada (sem sal)
300 ml de água morna (é importante a água ser morna, pois o calor ajudará o atrito a soltar a gordura das sementes e deixar o leite mais cremoso)
Modo de preparo:
Bata no liquidificador por 2 minutos.
Coe.
Duração:
Até 7 dias na geladeira.
Experimente fazer esses leites vegetaisbolãopixbetcasa para uma opção saudável e econômica. São ideais para variadas aplicações na cozinha e garantem um consumo nutritivo. Seja criativo e adapte as receitas conforme suas preferências e necessidades!
- Autora dos best-sellers Diário de Uma Vegana e Diário de Uma Vegana 2. Prega a conexão corpo, mente e espírito através da alimentação e estilo de vida saudáveis como agentes de transformação.
