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Aprenda a preparar receitas saborosas e nutritivas para se deliciar sem sair da dieta
14 jun 2024 - 19h03
(atualizadojogos de tiro online para pc18/6/2024 às 00h11)

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Durante os dias frios, as sopas e os cremes são as melhores opções para se aquecer e manter a dietajogos de tiro online para pcdia, especialmente para aqueles que desejam aumentar o consumo de proteína e turbinar o ganho de massa muscular. Isso porque são alternativas saudáveis e combinam com diferentes tipos de ingredientes, que agregam uma boa quantidade de nutrientes. E o melhor: são pratos econômicos e fáceis de fazer. A seguir, confira 5 receitas de sopas e cremes proteicos repletas de sabor para você incluir no cardápio!

Creme de cenoura com grão-de-bico

Creme de cenoura com grão-de-bico
Creme de cenoura com grão-de-bico
Foto: Ahanov Michael | Shutterstock / Portal EdiCase

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Ingredientes
  • 200 g de grão-de-bico cozido
  • 400 g de cenoura descascada e cortadajogos de tiro online para pcrodelas
  • 1 cebola descascada e picada
  • Azeite, sal e pimenta-do-reino moída, cheiro-verde picado a gosto
  • Água

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e doure. Junte a cenoura e refogue por 5 minutos. Acrescente a água, tempere com sal e cozinhe até o legume ficar macio. Desligue o forno, espere amornar e transfira para um liquidificador. Bata até ficar homogêneo. Reserve. Em uma frigideira, aqueça o azeitejogos de tiro online para pcfogo médio e doure o grão-de-bico. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Coloque a sopa batidajogos de tiro online para pcuma panela e leve ao fogo médio para aquecer. Sirvajogos de tiro online para pcseguida com o grão-de-bico e o cheiro-verde.

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Sopa de lentilha com músculo

Ingredientes

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o óleo de girassol e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente os floretes de couve-flor, a pimenta-dedo-de-moça e o sal e refogue por 5 minutos. Junte o caldo de carne e cozinhe por 10 minutos. Desligue o fogo, espere amornar, transfira a mistura para um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Disponha novamente na panela, coloque o músculo, a lentilha e a couve e leve ao fogo médio por 5 minutos. Desligue o fogo, finalize com azeite e sal e misture. Sirvajogos de tiro online para pcseguida.

Creme de brócolis e ricota

Ingredientes

Modo de preparo

Em uma panela de pressão, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Junte a abobrinha e o brócolis e refogue por 3 minutos. Acrescente a água e o sal, tampe a panela e cozinhe por 15 minutos, após pegar pressão. Desligue o fogo, espere a pressão sair, abra a panela e espere esfriar. Transfira a mistura para um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Disponha novamente na panela, coloque o creme de ricota e mexa. Leve ao fogo médio para aquecer e sirvajogos de tiro online para pcseguida.

Creme de espinafre e ervilha com leite de coco

Creme de espinafre e ervilha com leite de coco
Foto: Elena Hramova | Shutterstock / Portal EdiCase

Ingredientes

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e doure. Junte o espinafre e refogue por 5 minutos, mexendo sempre. Acrescente o caldo de galinha, a ervilha, o leite de coco, o sal e a noz-moscada e cozinhe por 5 minutos, após levantar fervura. Desligue o fogo, espere amornar, transfira a mistura para um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Disponha novamente na panela e leve ao fogo médio para aquecer. Sirvajogos de tiro online para pcseguida.

Sopa de batata e frango

Ingredientes

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente as batatas e refogue por 5 minutos. Junte o caldo de legumes, o peito de frango e o sal, tampe a panela, reduza o fogo e cozinhe por 25 minutos, mexendo ocasionalmente. Desligue o fogo, polvilhe com o manjericão e sirvajogos de tiro online para pcseguida.

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Fontes de referência

  1. brasileirao b palpites
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