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Dormir bem traz vários benefícios para a saúde, como o fortalecimento da imunidade e a diminuição do estresse. E sim, além disso tudo, um sono adequado pode ajudar no emagrecimento! Isso porque ele vai potencializar os efeitos de uma rotina saudável, com um equilíbrio nos alimentos e bastante exercício físico.
Segundo um estudo publicado pelo periódico científico Journal of Pineal Research, a deficiência de melatonina (hormônio produzido pelo corpo para regular o sono) pode diminuir o metabolismo, gerar resistência à insulina e aumentar o apetite. Ou seja, dormir bem ainda impede que essas coisas aconteçam e gerem um aumento de peso.
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Claro que não é só essa medida sozinha que vai ser eficaz para emagrecer, mas não dormir bem pode sim dar aquela sabotada no processo. Assim, alcançar boas noites de sono deve ser um objetivo, tanto para que quer perder peso quanto para quem apenas quer manter uma boa saúde.
E você sabia que certos alimentos podem ajudar a ter noites de sono mais tranquilas e, consequentemente, ter todos esses benefícios? Pois é! A seguir, a nutricionista Aline Huguenin, do Grupo Prontobaby, lista alguns deles:
Alimentos para dormir bem
Leite e derivados: fontes de triptofano, cálcio e magnésio, propiciam a produção dos chamados "hormônios do sono" - serotonina e melatonina.
Cereja, banana e kiwi: também favorecem a síntese de melatonina, além de possuírem vitaminas e minerais.
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