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Derivada da Psicologia Positiva, que teve origem formal por meio das ideias do americano Martin Seligman,site loto facil1998, a Psicoterapia Positiva é uma abordagem que se concentra no cultivo das boas emoções, nas qualidades individuais e nas atitudes que dão certo.
"Ela se baseia na ideia de que focar nos aspectos positivos da vida pode promover o crescimento pessoal e ajudar na resolução de problemas. Em vez de se concentrar apenassite loto facilsintomas e patologias, essa abordagem busca fortalecer os recursos internos das pessoas para que elas possam enfrentar os desafios de forma mais eficaz", esclarece Nathalie Gudayol, psicóloga, neuropsicóloga e pós-graduandasite loto facilNeurociência.
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Técnicas utilizadas
Conforme explica Nathalie Gudayol, a psicoterapia positiva utiliza as seguintes técnicas:
- Gratidão: por meio de diários de gratidão e reflexões diárias, pratica o reconhecimento e a apreciação da vida;
- Mindfulness: por meio de técnicas de meditação e atenção plena, desenvolve a consciência do momento presente;
- Visualização criativa: imagina cenários positivos e promove sentimentos de esperança e otimismo;
- Identificação e uso de forças pessoais: descobre e utiliza as forças individuais para lidar com desafios e alcançar metas;
- Definição de objetivos positivos: estabelece metas que promovem o crescimento pessoal, o engajamento e a satisfação na vida;
- Cultivo de emoções positivas: pratica atividades que aumentem a alegria, o amor, a gratidão e a esperança;
- Construção de relacionamentos positivos: foca no fortalecimento e na promoção de relacionamentos saudáveis e significativos.
Benefícios da psicoterapia positiva
Além de trazer uma maior sensação de felicidade e satisfação com a vida, a psicoterapia positiva também oferece outros inúmeros benefícios. De acordo com Santiago Gomes, psicólogo clínico e especialistasite loto facilComportamento Humano, essa abordagem ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade e a melhorar os relacionamentos interpessoais.
Ademais, a psicóloga Nathalie Gudayol comenta que o modelo terapêutico positivo aumenta a resiliência, isto é, a capacidade de enfrentar desafios e adversidades, facilita o desenvolvimento pessoal e melhora a qualidade de vida de forma geral.
Para quem é indicada a abordagem positiva?
Segundo Santiago Gomes, a psicoterapia positiva é recomendada "para qualquer pessoa que deseja melhorar o bem-estar psicológico e desenvolver habilidades para lidar com os desafios da vida de forma eficaz".
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