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Ter energia e disposição para realizar o treino é o desejo da maioria das pessoas que praticam musculação, pois estes são critérios importantes para ter um bom desempenho e, consequentemente, resultados melhores. No entanto, para alcançar este objetivo, é necessário investiraprender a fazer apostas desportivasadaptações diárias, como investiraprender a fazer apostas desportivasum bom pré-treino.
"Personalizar a ingestão de pré-treinos é uma das formas mais eficazes de conquistar resultados desejados, seja o aumento da performance ou estética. Porém, existe uma série de mudanças de hábitos que também podem contribuir para um treino mais assertivo", afirma Marina Delorenzo, nutricionista da GO3, marca especialistaaprender a fazer apostas desportivassuplementos alimentares, nutricionais e esportivos.
PublicidadeA seguir, ela elenca 5 atitudes para otimizar os resultados do seu treino. Confira!
1. Alimentação equilibrada
Consumir refeições equilibradas nas últimas 24h antes de treinar é tão importante quanto a suplementação. Para Marina Delorenzo, uma combinação de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis fornecerá energia sustentável para o seu treino. "É interessante que se evite refeições gordurosas ou muito ricaaprender a fazer apostas desportivasfibras, pois podem causar desconforto gastrointestinal durante os exercícios […]", orienta.
2. Hidrate o corpo
A desidratação pode afetar negativamente o desempenho e a recuperação pós-treino. Por isso, a nutricionista aconselha manter o corpo bem hidratado. "Beba água ao longo do dia e considere consumir uma bebida esportiva leve com eletrólitos antes do treino, especialmente se você suar muito. Esta prática, além de evitar câimbras durante o treino, também vai ajudar na regulação da temperatura corporal", explica.
3. Utilize suplementos
Como dissemos anteriormente, suplementos pré-treino são excelentes aliados na hora de impulsionar os resultados. Marina Delorenzo conta que substâncias como a creatina, beta-alanina, cafeína e L-Taurina podem ajudar na melhora do desempenho, disposição e concentração, além da recuperação do cansaço muscular. "Essas substâncias auxiliam a postergar a fadiga durante a prática esportiva e permite que o atleta alcance melhores resultados", conta. No entanto, antes de consumi-las, é importante consultar um médico.
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