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Você está seguindo a dieta à risca, fazendo exercícios físicos regularmente, mas nada adianta: apesar de todos os esforços, está com muita dificuldade para emagrecer. Se este é o seu caso, talvez seja o momento de analisar toda ajogos que os famosos jogam para ganhar dinheirorotina, e identificar os hábitos que podem estar te impedindo de chegar ao seu objetivo.
De acordo com o Dr. Renato Lobo, médico pela USP (Universidade de São Paulo) e nutrólogo pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia), alguns hábitos simples, que podem passar despercebidos, acabam dificultando a perda de peso. O médico aponta 5 erros que atrapalham os objetivos de quem deseja emagrecer. Confira:
"Quem dorme pouco ou dorme mal libera mais o hormônio da fome e menos o da saciedade. Então você vai ter mais fome, vai comer mais e não vai ficar saciado. Por isso, dormir mal tem uma relação direta com o ganho de peso. Se você quer perder peso, tem que dormir melhor", afirma o especialista.
2 - Comerjogos que os famosos jogam para ganhar dinheiroum horário próximo de dormir
O quão distante é ajogos que os famosos jogam para ganhar dinheiroúltima refeiçãojogos que os famosos jogam para ganhar dinheirorelação à hora que dorme tem uma influência direta com o emagrecimento, indica o especialista. Se você come às 23h e vai dormir à meia-noite, por exemplo, esse já é um fator que favorece engordar.
Mas, se você janta às 18h ou 19h e vai dormir às 23h, a tendência é ser mais magro. "Por isso, quanto mais distante a hora que você come para a hora que dorme, melhor", diz.
Se você não faz atividade física, seja musculação ou aeróbica, e fica mais tempo sentado do quejogos que os famosos jogam para ganhar dinheiropé, existe uma relação com o emagrecimento. Se você já trabalha sentado, por exemplo, é sempre bom levantar um pouco.
"É importante se levantar e caminhar, nem que seja para ir ao banheiro. No almoço, por exemplo,jogos que os famosos jogam para ganhar dinheirovez de pedir comida, prefira ir até o local, pois isso vai ativar o metabolismo e favorecer o emagrecimento", destaca o especialista.
4 - Não ter escolhas alimentares adequadas
Se você não consome saladas, legumes, verduras, vegetais e folhas, não irá se beneficiar das fibras que são úteis para regular o intestino, melhorar a saúde das bactérias do intestino e atrapalhar um pouco a absorção dos carboidratos e das gorduras.
Isso porque as fibras diminuem a velocidade da absorção. "Isso reduz a produção da insulina que é responsável por estocar, como gordura, o excesso de calorias. Então, o consumo de salada primeiro tem uma relação com o emagrecimento", afirma o médico.
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5 - Comer docesjogos que os famosos jogam para ganhar dinheiroexcesso
Todo mundo já sabe que o doce tem muito açúcar, ou algo que simula os efeitos do excesso de frutose. Por isso, acontece uma absorção bastante rápida de açúcar que gera picos de insulina no organismo.
Segundo o Dr. Renato, esse pico interrompe o gasto de gordura e favorece o acúmulo de gordura. Consequentemente, você para de emagrecer e começa a engordar. Portanto, o recomendado é controlar o consumo de doces - claro, sem se deixar cairjogos que os famosos jogam para ganhar dinheirouma dieta restritiva.
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