Preciso suplementar vitamina D no inverno? Especialista responde
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Termômetros indicam baixas temperaturas pelos próximos diasestrela bet bonus jogosquase todo o país, especialmente nas regiões sul e sudeste. Além disso, no inverno, naturalmente há menor incidência do sol, o que exige uma atenção maior com a saúde, já que precisamos de vitamina D para fortalecer o sistema imunológico.
Além disso, as baixas temperaturas e tempo fechado contribuem para o desenvolvimento de algumas patologias, como doenças respiratórias, problemas nas articulações e nos ossos e até mesmo depressão.
Silas Soares, especialistaestrela bet bonus jogossaúde integrativa e funcional, explica que isso também se dá pela deficiência de vitamina D no organismo. "No inverno, as pessoas costumam ir menos pra rua, se expõem menos ao sol, tendem a ficar maisestrela bet bonus jogoscasa. A exposição direta ao sol é a forma mais eficaz de produzir o nutriente na pele", explica.
Importância da vitamina D
"A falta da vitamina D pode ser preocupante já que ela possui diversas funções no organismo, como auxiliar na absorção e no fortalecimento do cálcio e do fosfato dos alimentos, minerais que são essenciais para a saúde dos músculos, ossos e dentes de pacientes", destaca o médico.
Além disso, vale reforçar que o nutriente tem um papel essencial no sistema imunológico, já que fortalece o sistema de defesa, ajudando na prevenção de doenças crônicas e autoimunes.
Em um estudo recente, pesquisadores do Brigham and Women's Hospital descobriram que as pessoas que tomaram vitamina D, ou vitamina D e ácidos graxos ômega-3, tinham uma taxa significativamente menor de doenças autoimunes - como artrite reumatoide, polimialgia reumática, doença autoimune da tireoide e psoríase - do que as pessoas que tomaram um placebo.
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Segundo o especialista, o déficit da vitamina D no corpo pode ter sinais sutis. Por isso, há uma demora maior no diagnóstico daestrela bet bonus jogoscarênciaestrela bet bonus jogosdiversos pacientes.
"Apesar disso, há diversos sinais que podem indicar aestrela bet bonus jogosqueda, como os resfriados e as gripes constantes, dores ósseas e musculares, fadiga diária e a queda de cabelo. Além disso, há o aumento da suscetibilidade a desenvolver infecções e dificuldade na cicatrização de feridas", aponta Silas.
Afinal, preciso suplementar vitamina D?
Para Silas, a suplementação do nutriente é indicada para todo mundo. "Não é um luxo, mas é uma necessidade, porque níveis baixos de vitamina D vão causar um prejuízo enorme no paciente", enfatiza. Sistema imune baixo, dificuldade de cicatrização, um cérebro com mais propensão a ter demência, por exemplo, são alguns dos problemas decorrentes da deficiência no nutriente.
Nesse sentido, o especialistaestrela bet bonus jogossaúde integrativa destaca os principais alimentos ricosestrela bet bonus jogosvitamina D:
Peixes oleosos, como salmão, atum e tilápia;
Queijo, leite e derivados;
Gema de ovo;
Cogumelos;
Fígado.
No entanto, é importante ressaltar queestrela bet bonus jogosmuitos casos, esses alimentos não são suficientes para fazer a reposição correta da vitamina D no organismo. Isso porque até mesmo os considerados mais ricosestrela bet bonus jogosrelação à vitamina, ainda possuem uma baixa quantidade dela, sendo necessário um índice maior para fazer a manutenção efetiva.
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Assim, surge a demanda por repor o nutriente de outras formas. "A suplementação pode ser feita através de comprimidos ou intravenosa. Porém, é necessário avaliar com um médico a forma que esse suplemento pode ser adicionado na rotina, a dosagem e aestrela bet bonus jogosfrequência", alerta Silas.
