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O desejo de ganhar massa muscular costuma ser comum entre as pessoas, principalmente para quem pratica algum tipo de atividade física. O objetivo, na maioria das vezes, tende a ser estético. Mas, além disso, ter um bom volume de massa magra também favorece a saúde como um todo, já que músculos saudáveis conseguem liberar diversas substâncias benéficas para o organismo.
Mas, o grande problema é que ganhar massa muscular não costuma ser tão simples assim e muitas pessoas acabam desistindo no meio do processo. Para evitar que isso ocorra, com a ajuda do treinador e assessor esportivo, Leandro Twin, separamos cinco erros que atrapalham o seu desenvolvimento muscular na academia. Confira:
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5 erros do ganho de massa muscular1. Não aquecer ou aquecer errado
"Vejo muitas pessoas fazendo um aquecimento apenas girando os braços ou algo do tipo. Isso não funciona. Para que haja o aquecimento correto você tem que ter intensidade, então, para aquecer para um treinamento de peitoral você pode começar com um supino reto com mais ou menos 50% da carga que você pegaria para ir até a falhafotos da roleta de cassinoum treinamento de hipertrofia e fazer cerca de 15 a 20 movimentos. E sim, é bastante carga e bastante repetição, exatamente para que você consiga aquecer, liberar líquido sinovial e jogar sangue para os músculos", conta Twin.
2. Esquecer dos pontos fracos
"Vejo muitos dos meus alunos preocupadosfotos da roleta de cassinoconseguir volume muscular e está tudo bem. Mas, muitas pessoas esquecem que nem tudo que é grande é bonito. Então, sempre foque nos músculos fracos", diz.
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