sites de apostas online loterias-3 tipos de alimentos realmente bons para o cérebro e a memória
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Os esquecimentos estão mais comuns nasites de apostas online loteriasrotina? Conheça alguns alimentos para a memória que contribuem para a saúde cerebral
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Já dizia o velho ditado: "quando a cabeça não pensa, o corpo padece". E,sites de apostas online loteriastempos de rotina multitarefa, esquecer-se de coisas importantes se tornou mais comum e recorrente do que gostaríamos. Por isso, alguns nutrientes podem fazer a diferença nasites de apostas online loteriasmemória por contribuírem para o funcionamento cerebral. Confira quais são os alimentos bons para o cérebro:
1 - Salmão ou atum: incrementar asites de apostas online loteriasalimentação com esses dois peixes pode lhe fazer muito bem. O ômega-3, presentesites de apostas online loteriasboa quantidade nessa dupla, ajuda a reduzir o tempo que você leva para memorizar informações.
"O ômega-3, presente nos peixes como salmão e atum, além das nozes, auxilia na comunicação entre os neurotransmissores, fazendo com que a memória e a concentração sejam fortalecidas", explica o Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, neurologista e neuro-oncologista, membro da Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA).
2- Beterraba:sites de apostas online loteriasum estudo recente, pessoas com mais 70 anos de idade tomaram suco de beterraba e fizeram exame de ressonância magnética. Os pesquisadores descobriram que a bebida melhorou o fluxo sanguíneo para o cérebro. O segredo: nitratos, compostos presentes na raiz e que melhoram a circulação sanguínea.
3- Alimentos verdes: brócolis, espinafre, agrião, escarola… Todos são fontes de vitamina K e ácido fólico, essenciais para a saúde do cérebro. A vitamina K melhora a memória associada a fatos, enquanto o ácido fólico trabalhasites de apostas online loteriasconjunto com a vitamina B12 para otimizar a função cognitiva de pessoas mais velhas.
Alimentos bons para o cérebro não bastam
Além dos alimentos bons para o cérebro, a prática de atividades físicassites de apostas online loteriasexcesso pode acabar tendo um efeito contrário e prejudicar a memória. Um estudo da Universidade de Toronto, no Canadá, envolvendo 90 mulheres com idades entre 50 e 63 anos, todas na menopausa, indicou que quanto mais elas se engajavamsites de apostas online loteriasatividades extenuantes - como natação competitiva, corrida, aeróbica, basquete e ciclismosites de apostas online loteriassubidas - pior erasites de apostas online loteriaspontuaçãosites de apostas online loteriasoito testes da função cognitiva, principalmentesites de apostas online loteriasmemória e atenção. Por outro lado, exercícios moderados, como caminhada, teriam efeito protetor.
"As pessoas frequentemente pensam que se um pouco é bom, muito é melhor. Mas isso não é o caso aqui", explica a pesquisadora Mary C. Tierney.
"Uma dieta saudável, exercícios aeróbicos regulares e sono adequado são essenciais para manter o cérebro saudável. Mas o envolvimento no trabalho e a satisfação com a vida são dois fatores adicionais que conferem benefícios à mente", finaliza o Dr. Batistella.
