cbet funciona-Vai treinar? Veja 9 opções de lanche para comer antes da academia

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Além disso, é importante prezar por uma alimentação saudável e que te dê bastante energia na hora do treino. Então se você não quer passar fome na hora da malhação, confira aqui 9 opções de lanche que são rápidos, fáceis e nutritivos para incrementar o seu cardápio.

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cbet funciona

Tempo: 40min

Rendimento: 12 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• 1 pacote de pão de fôrma
• 1 peito de frango cozido e desfiado
• 2 xícaras (chá) de queijo provolone ralado
• 1 xícara (chá) de ricota amassada
• 1 xícara (chá) de cenoura ralada
• 1/2 xícara (chá) de azeitonas picadas
• 1 colher (sopa) de salsa picada
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 1 xícara (chá) de requeijão cremoso
• 1 lata de creme de leite
• Espetinhos de tomate-cereja com azeitonas para decorar

Modo de preparo:

1. Reserve o pão.
2. Misture os demais ingredientes.
3. Coloque uma camada de recheio sobre uma fatia de pão.
4. Repita o procedimento.
5. Corte como desejar e decore com os espetinhos.

Panqueca de aveia, banana e mel

Tempo: 35min

Rendimento: 5 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• 1 e 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo
• 1 xícara (chá) de aveiacbet funcionaflocos
• 2 e 1/2 xícaras (chá) de leite
• 1 colher (café) de fermentocbet funcionapó químico
• Sal a gosto
• 1/2 xícara (chá) de óleo
• 1 ovo
• Margarina para untar
• 1/2 xícara (chá) de mel
• Canelacbet funcionapó para polvilhar

Recheio

• 2 colheres (sopa) de manteiga
• 5 bananascbet funcionarodelas
• 2 colheres (sopa) de açúcar
• Canelacbet funcionapó a gosto

Modo de preparo:

1. No liquidificador, bata a farinha, metade da aveia, o leite, o fermento, sal, o óleo e o ovo.
2. Adicione a aveia restante e misture.
3. Aqueça uma frigideira antiaderente untada,cbet funcionafogo médio. e frite 1 concha de massa, até dourar dos dois lados.
4. Repita o procedimento até acabar a massa. Reserve.
5. Para o recheio,cbet funcionauma frigideira,cbet funcionafogo médio, aqueça a manteiga. Junte a banana, o açúcar, canela e cozinhe por 3 minutos.
6. Desligue e reserve. Divida o recheio entre as panquecas e dobre ao meio.
7. Regue com o mel e polvilhe com canela. Sirva.

Bolo de banana, aveia e castanha

Tempo: 1h

Rendimento: 8 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• 4 bananas picadas
• 3 ovos
• 1/2 xícara (chá) de óleo
• 2/3 de xícara (chá) de água
• 1 e 1/2 xícara (chá) de açúcar
• 1/2 xícara (chá) castanha-do-pará picada
• 1/2 xícara (chá) uva-passa preta sem sementes
• 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
• 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral
• 1/2 xícara (chá) de aveiacbet funcionaflocos
• 1 colher (chá) de fermentocbet funcionapó químico
• Margarina e farinha de trigo para untar
• Açúcar de confeiteiro para polvilhar

Modo de preparo:

1. Bata no liquidificador metade das bananas, os ovos, o óleo, a água, o açúcar e a canela.
2. Transfira para uma tigela e misture a banana restante picada, a castanha, a uva-passa, as farinhas, a aveia e o fermento com uma colher.
3. Despeje a massacbet funcionauma fôrma de buraco no meio de 24cm de diâmetro, untada e enfarinhada.
4. Leve ao forno médio (180 °C), preaquecido, por 35 minutos ou até firmar e dourar levemente.
5. Retire, deixe amornar e desenforme.
6. Polvilhe com açúcar de confeiteiro e sirva.

Bolinho de omelete

Tempo: 25min

Rendimento: 8 unidades

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• 4 ovos batidos
• Sal, pimenta-do-reino e manjericão picado a gosto
• 1 colher (chá) de fermentocbet funcionapó
• 1/2 abobrinha ralada
• Azeite para untar
• 1 tomate sem sementescbet funcionacubos pequenos
• 100g de queijo muçarelacbet funcionacubos pequenos
• 100g de presuntocbet funcionacubos pequenos
• Queijo parmesão ralado para polvilhar

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, tempere os ovos com sal, pimenta, manjericão e misture com o fermento.
2. Divida a abobrinha entre 8 forminhas individuais de silicone untadas.
3. Em cada forminha coloque 1 tomate cortado ao meio.
4. Divida o queijo e o presunto entre as forminhas.
5. Divida os ovos batidos temperados entre as forminhas, sem encher muito.
6. Polvilhe com parmesão e leve metade das forminhas ao forno micro-ondascbet funcionapotência máxima por 2 minutos.
7. Retire e asse os bolinhos restantes pelo mesmo tempo.
8. Deixe amornar, desenforme e sirva.

Wrap de atum

Tempo: 20min

Rendimento: 4 unidades

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• 4 folhas de alface
• 1 tomatecbet funcionarodelas finas
• Sal a gosto

Creme

• 1 lata de atum sólidocbet funcionaconserva escorrido
• 1 xícara (chá) de azeitona verde picada
• 1 cenoura ralada
• 1 copo de requeijão cremoso (200g)

Modo de preparo:

1. Para o creme,cbet funcionauma tigela, misture o atum, a azeitona, a cenoura e o requeijão. Reserve.
2. Abra os pães sírios ao meio, formando 4 folhas de pão.
3. Sobre cada folha de pão sírio, coloque uma folha de alface, rodelas de tomate e polvilhe com sal.
4. Coloque uma porção do creme de atum e enrole como rocamboles.
5. Embrulhe com filme plástico, apertando bem.
6. Leve à geladeira até o momento de servir.

Omelete de batata-doce

Tempo: 25min

Rendimento: 2 unidades

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• 4 ovos
• 1 xícara (chá) de batata-docecbet funcionacubos cozida
• 1/2 xícara (chá) de couvecbet funcionafatias finas
• 1 tomate sem sementes picado
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, bata os ovos com um garfo até ficar homogêneo.
2. Junte a batata, a couve e o tomate.
3. Tempere com sal e pimenta.
4. Em uma frigideira antiaderente média, aqueça o azeitecbet funcionafogo médio e despeje os ovos.
5. Deixe cozinhar por 5 minutos de cada lado,cbet funcionafogo baixo, ou até que não esteja mais cru.
6. Sirvacbet funcionaseguida.

Tapioca de beterraba

Tempo: 1h

Rendimento: 6 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• 1 beterraba com casca
• Água para cozinhar
• 3 xícaras (chá) de polvilho azedo

Recheio

• 4 colheres (sopa) de manteiga
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 1 tomate sem sementes picado
• 1 lata de milho verde escorrido
• 2 xícaras (chá) de frango cozido e desfiado
• Sal, pimenta-do-reino e salsa picada
• 1 copo de requeijão cremoso (200g)

Modo de preparo:

1. Em uma panela de pressão, cozinhe a beterraba com água por 20 minutoscbet funcionafogo baixo após iniciada a pressão.
2. Deixe que a pressão saia naturalmente e abra a panela.
3. Utilize a beterrabacbet funcionaoutra receita.
4. Reserve a água do cozimento. Em uma tigela, coloque o polvilho e adicione aos poucos, 1/2 xícara (chá) da água do cozimento da beterraba, aproximadamente, até que ao apertar forme uma massa consistente.
5. Se necessário, utilize mais água do cozimento.
6. Passe por uma peneira.
7. Coloque 4 colheres (sopa) da massacbet funcionauma frigideira antiaderente média e leve ao fogo médio.
8. Deixe 3 minutos e vire do outro lado da massa, deixando por mais 3 minutos.
9. Repita o procedimento com o restante da mistura.
10. Para o recheio,cbet funcionauma panela, derreta a manteigacbet funcionafogo médio e refogue a cebola e o alho por 3 minutos.
11. Adicione o tomate e refogue por mais 3 minutos.
12. Acrescente o milho, o frango e refogue por mais 3 minutos.
13. Tempere com sal, pimenta, salsa e distribua entre as tapiocas.
14. Dobre ao meio, regue com o requeijão e sirva.
15. Se desejar, decore seu lanche com cebolinha.

Shake saudável

Tempo: 10min

Rendimento: 2 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• 400ml de leite desnatado ou leite de soja tradicional
• 1 banana-prata
• 1/2 xícara (chá) de mamãocbet funcionacubos
• 1 colher (sopa) de farinha de linhaça
• 2 colheres (sopa) de aveiacbet funcionaflocos
• 2 colheres (sopa) de fibra ou gérmen de trigo
• Mel ou açúcar mascavo a gosto

Modo de preparo:

1. Bata no liquidificador o leite, a banana, o mamão, a linhaça, a aveia, a fibra ou o gérmen de trigo, mel ou açúcar mascavo até homogeneizar.
2. Despejecbet funcionacopos altos e sirva gelado na hora do lanche.

Suco mix de frutas

Tempo: 10min

Rendimento: 2 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

• 1/2 xícara (chá) de acerola fresca ou congelada
• 1 xícara (chá) de abacaxi fresco picado
• 1 laranja sem casca picada
• 1/2 xícara (chá) de água gelada

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
2. Coe e sirva gelado.