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Café da manhã, almoço, antes ou depois do treino, snack da tarde e jantar: refeições que simplesmente aceitam um ovo seja ele mexido, cozido ou frito. Na sequência, confira os benefícios do ovo com a ajuda do nutrólogo Dr. Ronan Araujo.
Saiba mais sobre os benefícios do ovo
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Proteínas de alto valor biológicoA albumina é a principal proteína do ovo, essencial para a recuperação muscular e o metabolismo.
PublicidadeVitaminas e minerais essenciais
Fornece fósforo, zinco e selênio, com propriedades antioxidantes e benefícios para o sistema imunológico.
Gorduras boas
Contém ácidos graxos como o ômega-9, que ajudam a proteger o coração.
Colina
Um nutriente fundamental para o cérebro, contribuindo para a memória e cognição.
Luteína e zeaxantina
Antioxidantes que protegem os olhos contra doenças degenerativas, como a catarata.
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