app de apostas para iphone de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar
A insônia é um dos grandes vilões para o bem-estar e qualidade de vida dos brasileiros. Pesquisa da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) aponta que 72% da população sofre de doenças relacionadas ao sono, e a insônia é a principal delas. Quer saber como lidar com ela?
A insônia é caracterizada pela dificuldade de iniciar o sono, de mantê-lo durante a noite, ou a tendência a acordar antes do horário desejado. Ela pode levar a problemas de saúde como obesidade, hipertensão arterial, diabetes, ataques cardíacos, derrames, demência e depressão. Saiba, então, o que ajuda e o que atrapalha quando você enfrenta insônia.
Publicidade
1. Beber ajuda a dormir?
Apesar da bebida deixar as pessoas mais sonolentas, o álcool altera a arquitetura do sono e pode piorar seu sono.
2. Saúde mental resolve?
É claro que investirapp de apostas para iphonesaúde mental é sempre importante, mas as causas da insônia podem ser físicas, problemas com seus hábitos e estilo de vida (higiene do sono) e até o uso de alguns medicamentos.
3. Atividade física ajuda?
Pode ajudar sim, mas evite malhar muito tarde para não ficar muito “ligado”.
4. E as telas?
É melhorar desligar TVs, tablets e celulares meia hora antes de ir para a cama. A luz e os estímulos visuais e sonoros podem atrapalhar. Prefira um livro já deitado.
Publicidade
