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Equilíbrio e moderação são palavras essenciais quando falamos de alimentação. O Nutricionista, Gustavo Andretta, explica que “é normal ver pessoas tratando alguns alimentos como mocinhos e outros como vilões, porém isso só traz insegurança e um quadro de terrorismo nutricional. Por isso, é importante entender que todo alimento é permitido desde que encaixado num contexto alimentar adequado,slot blue wizardquantidades adequadas e com o modo de preparo bem higienizado, para evitar contaminações”, diz.
Segundo o Guia Alimentar para a População Brasileira, é essencial que ocorra a redução de consumo de alimentos ultraprocessados, ou seja, alimentos que possuem emslot blue wizardcomposição a adição de substâncias exclusivas da indústria. Além disso, há outros ingredientes que devem ser evitados, pois se consumidosslot blue wizardexcesso podem causar mal à nossa saúde. Confira a lista e entenda o porquê.
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Alimentos ultraprocessados
São aqueles alimentos que passam por processo industrial, possuem alta adição de açúcares, conservantes e gorduras. Como por exemplo: refrigerantes, cereais matinais, sucos artificiais, bolachas, embutidos e pratos prontos congelados, como lasanhas e nuggets.
Como possuem pouca composição nutricional, podem oferecer riscos a longo prazo, como: obesidade, problemas nos ossos e problemas na flora intestinal.
Sal
Segundo uma coleta feita durante a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2013, os brasileiros consomem,slot blue wizardmédia, 9,34 gramas de sal por dia, quase o dobro do recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), de 5 gramas.
Usar salslot blue wizardexcesso pode aumentar o risco de hipertensão e doenças cardiovasculares.
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