time de poker-Cardápio com chia para ajudar a emagrecer

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Nutricionista sugere a melhor maneira de incluir a chia na alimentação para aproveitar todos os benefícios
24 abr 2023 - 09h03
(atualizado às 09h24)
Saiba como incluir sementes de chia no cardápio
Saiba como incluir sementes de chia no cardápio
Foto: Alexandra Anschiz | Shutterstock / Portal EdiCase

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A semente de chia oferece diversos benefícios para a dieta e para a saúde. Entretanto, para que essas vantagens sejam aproveitadas, é preciso consumi-la corretamente. "A chia deve ser ingerida crua, inteira ou triturada, mas sempre com a casca para aproveitar todos os benefícios", afirma a nutricionista Izabella Frattezi.

A semente é bem versátil e pode ser acrescentadatime de pokerdiversas preparações, como no iogurte, na fruta, na salada, na sopa, batida no suco outime de pokervitaminas, ou adicionada na receita de pães, bolos e biscoitos. "Ela tem um sabor muito leve que não altera o paladar dos alimentos. Sendo assim, pode ser ingerida com quase tudo", incentiva Izabella Frattezi.

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Confira o cardápio preparado pela nutricionista Pérola Ribaldo e veja como incluir a semente de chia na dieta.

Café da manhã

Lanche da manhã

Almoço

Lanche da tarde

Jantar

Ceia


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