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Os chás podem ser grandes aliados daqueles que buscam perder peso. Isso porque algumas de suas opções possuem efeitos que contribuem para o processo de emagrecimento, além de resultarcomo jogar banco imobiliariodiversos benefícios para a saúde.
De acordo com a nutricionista Rejane Souza, do grupo Mantevidano, o controle do peso a partir do consumo de chás se intensifica ainda mais a partir da combinação da prática com uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis. Confira abaixo os principais.
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- Alimentação: prefira alimentos naturais e ricoscomo jogar banco imobiliariofibras.
- Exercícios: pratique atividades físicas com regularidade para acelerar o metabolismo e promover o gasto calórico.
- Hidratação: ingira bastante água para manter o corpo hidratado.
- Sono: durma bem para regular os hormônios relacionados à fome e ao estresse.
- Controle emocional: gerencie o estresse com o intuito de evitar episódios de compulsão alimentar.
Benefícios dos chás
Além de impactar positivamente na perda de peso, a bebida ainda possui outros benefícios para o bem-estar corporal.
- Ação termogênica: Alguns chás, como o chá verde e o chá de hibisco, aumentam o gasto calórico, estimulando o metabolismo.
- Efeito diurético: Os chás auxiliam na eliminação de líquidos retidos, reduzindo o inchaço.
- Redução do apetite: Certas opções, como o de gengibre ou canela, podem promover saciedade.
- Melhoria na digestão: Chás como o de hortelã e camomila ajudam no funcionamento do sistema digestivo.
- Efeito antioxidante: muitos chás possuem antioxidantes que combatem o estresse oxidativo, promovendo saúde geral.
Inclusão na rotina alimentar
A nutricionista ainda dá dicas de como incluir os chás durante a rotina alimentar. Seu consumo pode se darcomo jogar banco imobiliariotrês momentos distintos. O primeiro, é antes das refeições, preferencialmente de chás digestivos ou termogênicos que auxiliam na redução do apetite.
Além disso, a ingestão da bebidacomo jogar banco imobiliariointervalos pode ser uma boa opção para substituir bebidas mais calóricas. Por fim, antes de dormir se indica o consumo de chás calmantes como a camomila, que podem promover uma boa noite de sono.
Ainda que repleto de benefícios e com poucas contra indicações, é preciso atentar-se à ingestão excessiva. Isso porque o consumo intenso pode desencadear alguns efeitos colaterais, como a insônia e o desconforto gástrico.
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