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Tanto faz se você conhece como caldo de cana ou garapa, sejaslot golden empireuma feira livre ou para quem gosta de manter uma vida física ativa. Entre os seus diversos benefícios, há quem ainda questione aslot golden empireutilidade, por exemplo: o consumo do caldo de cana é para o pré ou pós-treino?
Caldo de cana pode cumprir as duas funções
"O caldo de cana é uma fonte de carboidratos simples, como glicose e frutose, que são absorvidos rapidamente pelo organismo e fornecem energia imediata para o treino. Além disso, consumir caldo de cana antes do treino pode ajudar a evitar a hipoglicemia, baixo nível de açúcar no sangue. Especialmente se o treino for intenso ou de longa duração", respondeu a nutricionista Adriana Stavroslot golden empireentrevista exclusiva para o Sport Life.
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A especialista detalhou que após o treino o corpo precisa de carboidratos para repor o glicogênio muscular esgotado pelo exercício, ou seja, o caldo de cana pode ajudar nesse processo. "Fornece carboidratos de rápida absorção. Seu alto teor de eletrólitos, como sódio e potássio, também ajuda a repor os fluidos perdidos durante o exercício", acrescentou.
Em relação à quantidade recomendada antes e depois do treino, pode variar conforme os fatores de duração, intensidade do exercício, necessidades nutricionais e preferências pessoais. Ainda assim, há diretrizes gerais.
As diretrizes gerais para o consumo de cana
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Antes do treino"De 200 a 300 ml de caldo de cana para 30 minutos a uma hora antes do exercício", sugeriu.
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