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Um recente estudo revelou que mulheres que seguem rigorosamente a dieta mediterrânea tendem a viver significativamente mais do que aquelas que não a adotam. Este plano alimentar não é apenas uma tendência passageira, mas um estilo de vida comprovadamente benéfico para a saúde a longo prazo.
O levantamento analisou mais de 25 mil mulheres ao longo de 25 anos. Assim, foi identificado que aquelas que estavam comprometidas com a dieta mediterrânea tinham 1/4 a menos de risco de morte. Os benefícios observados estendem-se desde a diminuição da mortalidade por câncer até doenças cardiovasculares, principais causadoras de óbitos.
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O que é a dieta mediterrânea?
A dieta mediterrânea se destaca por seu focoapostas de bacaráingredientes frescos e naturais. Desta forma, frutas, vegetais, grãos integrais, feijões e sementes são base para as refeições. Além disso, utilizam ainda poucas nozes e um destaque especial para o azeite de oliva extra virgem. Gorduras são raramente consumidas, bem como alimentos refinados e açúcares.
Qual foi a metodologia do estudo?
O estudo, publicado no JAMA Network Open, coletou dados sobre alimentação e biomarcadores de 25.315 mulheres saudáveis entre 1993 e 1996, com reavaliações feitas entre 2018 e 2023. Os resultados mostraram que um seguimento rigoroso da dieta mediterrânea reduziu o risco de morte precoceapostas de bacará23%, diminuindo os riscos de morte por câncerapostas de bacará17% e por doenças cardíacasapostas de bacará20%.
"Neste estudo, a adesão à dieta mediterrânea foi um proxy para a qualidade da dieta. Aqueles que aderiram mais de perto estavam comendo mais legumes, mais vegetais, mais frutas, menos carne e menos carnes processadas", explica à CNN Dr. David Katz, especialistaapostas de bacarámedicina preventiva e de estilo de vida que fundou a True Health Initiative, uma coalizão global de especialistas sem fins lucrativos dedicada à medicina de estilo de vida baseadaapostas de bacaráevidências.
Por que as mulheres se beneficiam?
As mulheres possuem características biológicas e necessidades nutricionais distintas dos homens, o que torna vital a adoção de uma dieta adequada. O estudo destacou que o cérebro feminino, o coração, além dos sintomas cardíacos e o metabolismo de substâncias, funcionam de maneira diferenciada. Além disso, a menarca e a menopausa, que fazem parte do ciclo de vida feminino, trazem uma série de riscos à saúde. A alimentação adequada como a mediterrânea pode equilibrar estas situações.
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