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Já imaginou acrescentar mais de uma década àmelhor site de apostas desportivasvida? É o que pode acontecer com jovens que fizerem mudanças na alimentação, como aponta um estudo recente publicado no PLOS Medicine. Os resultados da pesquisa surpreendem: uma mudança na dieta pode proporcionar ganhos substanciais de saúde para pessoas de todas as idades, mas especificamente para jovens, que podem ganhar até 13 anos de vida ao consumir mais legumes e grãos e diminuir a ingestão de carne vermelha.
"A dieta típica ocidental tem um alto consumo de açúcar e carboidratos e conta com alimentos ultraprocessadosmelhor site de apostas desportivasexcesso. O estudo mostra que abandonar esse padrão alimentar, incluindo mais leguminosas, grãos integrais e nozes, e diminuindo o consumo de carne vermelha e processada, é o suficiente para adicionar alguns anos à nossa expectativa de vida", declara a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
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Importância da alimentação
A alimentação tem papel fundamental na manutenção das funções do organismo. Globalmente, estima-se que os fatores de risco dietéticos levem a 11 milhões de mortes por ano, como apontou a médica. O que consumimosmelhor site de apostas desportivasuma dieta, portanto, pode trazer consequências importantes para alterações no DNA celular, chamadas de epigenéticas.
"O DNA fornece o código para a produção de proteínas, que realizam muitas funções nas células do nosso corpo, e a epigenética se concentra na forma como os fatores ambientais, comportamentais e sociais podem modificar as funções e a herança celular. Uma alimentação mais inflamatória é capaz de impactar e acelerar o envelhecimento. Ao mesmo tempo, um padrão alimentar mais equilibrado, com inclusão de alimentos funcionais, como mostra o estudo, pode ajudar a acrescentar alguns anos à expectativa de vida", explica a especialista.
Quando mudar a dieta?
Como aponta a profissional, a pesquisa também destaca que os ganhos são maiores quanto mais cedo forem feitas as mudanças na dieta. "No entanto, apesar de menores para os idosos, os ganhos previstos na expectativa de vida ainda são substanciais", acrescenta Dra. Marcella.
Para adultos jovens, o modelo estima que uma mudança para o que seria uma dieta "ideal" a partir dos 20 anos aumentaria a expectativa de vidamelhor site de apostas desportivasmais de uma década para as mulheres (10,7 anosmelhor site de apostas desportivasmédia) e homens (13,0 anos). Já para as pessoas com 60 anos, alterar a dieta pode aumentar a expectativa de vidamelhor site de apostas desportivas8 anos para mulheres e 8,8 anos para homens. Idosos com 80 anos podem ganhar mais 3 anos de vida, conforme o estudo.
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