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Seja para manter a saúde ou perder peso, manter a disciplina da dieta pode ser um grande desafio - especialmente durante os finais de semana. Os excessos de sexta, sábado e domingo são comuns, por isso não é preciso se culpar ou acreditar que todo seu progresso foi jogado no lixo.
Na verdade, é perfeitamente possível manter a dieta e ainda aproveitar os finais de semana sem remorso ou peso na consciência. Pensando nisso, a nutricionista Talitta Maciel dá algumas dicas para desfrutar de refeições deliciosas com equilíbrio. Confira:
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1 - Mantenha o foco na dieta durante a semana
De acordo com a nutricionista, é importante garantir uma semana de alimentação regrada, incluindo vegetais, legumes, frutas, grãos integrais, boa hidratação e exercícios físicos. Além disso, evite açúcares, farinha branca e frituras.
"Quando comemos um pouco fora do habitualcasinos online com bonus de registoum sábado, por exemplo, nosso organismo não entende que isso vai engordar, ou seja, não vão ser dois pedaços de pizza que vão colocar tudo a perder, mas sim, a sequência de mais dias e quantidade excessiva", explica Talitta.
2 - Use a lei da compensação
Compensar um dia de exageros por outro de alimentação saudável realmente funciona, por mais que a ideia pareça um mito. Portanto, se no sábado você comeu pizza, no domingo, volte de forma imediata para seu plano alimentar saudável.
Talitta destaca que o importante é não deixar que os dias desregrados se multipliquem. Senão, aí sim os problemas começam.
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