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Será que o jejum intermitente funciona? Se você faz, ou ao menos já tentou fazer, algum tipo de dieta para emagrecer, definir o corpo ou ganhar massa muscular, provavelmente, já deve ter ouvido falar sobre o jejum intermitente e se questionou se a estratégia realmente funciona. E a reposta é bem simples: depende do seu objetivo e das suas condições físicas e mentais.
É saudável?
Para saber se o jejum intermitente funciona ou não para você, é necessário levarf12 bet e confiavelconsideração, primeiro, se a prática vai ser saudável para o seu organismo. Caso você sofra de algum tipo de compulsão ou ansiedade, talvez seja melhor adotar outro tipo de dieta.
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Lembre-se que o jejum intermitente consiste, basicamente,f12 bet e confiavelficar longos períodos sem comer nada (o indicado é de 12h a 16h por dia) e, depois desse período, consumir grandes quantidades de comida. Segundo a médica endocrinologista, Dra. Ana Salgado, essa estratégia pode agravar a situação de pessoas com indícios de transtornos alimentares, ansiedade e compulsão.
Por outro lado, se você não tem nenhum histórico relacionado com essas condições, pode considerar que o jejum intermitente funciona sim. Mas tem que ser bem feito. "Quem opta por essa dieta precisa terf12 bet e confiavelmente que ela reduz os níveis de insulina, contribui para perder gordura e traz uma qualidade de vida muito maior devido à restrição calórica imposta pelo jejum", afirma o Dr. Guilherme Corradi, médico especialistaf12 bet e confiavelmedicina do esporte e membro titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte.
Jejum intermitente funciona para emagrecer
Conforme comentou o Dr. Corradi, o jejum, por si só, já induz uma restrição calórica. Afinal, você passará muitas horas sem comer e, por mais aproveite bem a janela de alimentação, será mais fácil fechar o dia com déficit calórico. E essa é o princípio básico para quem pretende emagrecer.
Mas tenha atenção. Pouco adianta passar horas sem comer e, quando for se alimentar, abusar de ultraprocessados, industrializados, frituras, refrigerantes, doces e fast-food. Esses itens, além de comprometerem significativamente a saúde, podem gerar um superávit calórico, que é exatamente o contrário do que é necessário para emagrecer. Portanto, o jejum intermitente funciona para emagrecer, desde que você opte por alimentos saudáveis durante a janela.
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