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A dieta vegana pode favorecer a saúde do corpo e, quando bem equilibrada e distribuída, também pode ser benéfica para quem deseja ganhar massa muscular. Substituindo a proteína animal pela vegetal, esse tipo de alimentação combina frutas e legumes ricosvalorant betwaynutrientes que ajudam a fornecer energia ao organismo e potencializam os músculos.
Por isso, confira 6 receitas saborosas e sem ingredientes de origem animal para inserir na dieta e aumentar o ganho de massa muscular!
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Bolinho de grão-de-bico com semente de gergelim
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Ingredientes- 2 xícaras de chá de grão-de-bico cozido
- 6 colheres de sopa de água
- 1/2 colher de chá de cominhovalorant betwaypó
- 1/2 colher de chá de páprica defumada
- 1 dente de alho descascado e amassado
- 1 cebola descascada e picada
- 1 colher de sopa de semente de gergelim
- Sal e salsinha a gosto
- Farinha de trigo para dar liga
- Óleo vegetal para untar
Modo de preparo
Em um liquidificador, disponha todos os ingredientes, exceto a farinha de trigo e o óleo vegetal, e bata até obter uma massa homogênea. Transfira a mistura para um recipiente e, aos poucos, adicione a farinha de trigo até obter uma massa lisa. Após, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de uma bolinha. Repita o processo com toda a massa e reserve. Coloque as bolinhasvalorant betwayuma forma untada com óleo e leve ao forno preaquecidovalorant betwaytemperatura média até dourar. Sirvavalorant betwayseguida.
Jejum intermitente: os melhores (e piores) alimentos
Moqueca de banana
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de azeite de dendê
- 1 cebola descascada e picada
- 2 dentes de alho descascados e amassados
- 1 pimentão vermelho sem sementes e cortadosvalorant betwayrodelas
- 2 tomates sem sementes e cortadosvalorant betwayrodelas
- 4 bananas-da-terra descascadas e cortadasvalorant betwayrodelas
- 400 ml de leite de coco
- 200 ml de caldo de legumes aquecido
- Sal, pimenta-do-reino moída, coentro e salsinha a gosto
Modo de preparo
Em uma panela, coloque o azeite de dendê e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Junte o pimentão, o tomate e as bananas-da-terra e refogue por 5 minutos. Acrescente o leite de coco, o caldo de legumes, o sal e a pimenta-do-reino do reino e misture bem. Tampe a panela e cozinhe por 25 minutos. Desligue o fogo, polvilhe com coentro e salsinha e sirvavalorant betwayseguida.
Creme de espinafre
Ingredientes
- Floretes de 1 couve-flor
- 2 xícaras de chá de folhas de espinafre cortadasvalorant betwaytiras finas
- 1 cebola descascada e picada
- 2 dentes de alho descascados e amassados
- Sal, pimenta-do-reino moída e azeite a gosto
- Água
Modo de preparo
Em uma panela, coloque os floretes de couve-flor, cubra com água, coloque sal e leve ao fogo médio para cozinhar até ficarem macios. Desligue o fogo, espere amornar, escorra um pouco da água e transfira a mistura para um liquidificador. Bata até obter uma consistência homogênea e reserve. Encha uma panela com água e leve ao fogo médio até levantar fervura. Desligue o fogo, adicione as folhas de espinafre por 2 minutos e escorra, espremendo bem para retirar o excesso de água. Reserve.
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