betfair corrida de cavalos-3 técnicas de respiração para diminuir a ansiedade

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Médica especializadabetfair corrida de cavalossaúde mental ensina três maneiras de controlar a respiração para diminuir os efeitos da ansiedade
27 abr 2023 - 15h02
(atualizadobetfair corrida de cavalos28/4/2023 às 12h17)
VÍDEO: 3 técnicas de respiração para diminuir a ansiedade -
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Foto: Shutterstock / Saúdebetfair corrida de cavalosDia

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A ansiedade faz parte da vida do brasileiro. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 18,6 milhões de pessoas vivem com ansiedade no país. E, para minimizar os efeitos do transtorno, nem sempre é necessário recorrer aos remédios. Isso porque, para aliviar quadros mais urgentes e inesperados, técnicas de respiração podem ser o suficiente.

Tamires Cruz, médica especializadabetfair corrida de cavalossaúde mental, com focobetfair corrida de cavalosansiedade e depressão, explica que a respiração compõe o mecanismo de luta ou fuga do corpo. "Seus padrões e frequência apresentam mudança acentuada quando o indivíduo se depara com situações de estresse", afirma. 

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"Uma pessoa que experimenta estresse, por alguma razão, altera seus padrões respiratórios e passa a respirar fundo com o uso dos músculos do ombro,betfair corrida de cavalosvez de usar o diafragma. Este tipo de respiração interrompe o equilíbrio de gases do corpo", completa a especialista.

Segundo a médica o quadro se complica quando há hiperventilação ou respiração excessiva superficial. Isso porque pode desencadear a piora dos sintomas do estresse e prolongar a sensação de ansiedade. "Assim, ante situações estressantes e sintomas de ansiedade, a recomendação é respirar de forma lenta e suave, pois isso ajuda a equilibrar padrões respiratórios e acalma o sistema nervoso", ressalta.

3 técnicas de respiração para diminuir a ansiedade

Tamires sugere a seguir três exercícios de respiração profunda, que podem ser feitos de maneira combinada e empregadosbetfair corrida de cavalosqualquer lugar. Confira no vídeo abaixo:

3 técnicas de respiração para combater a ansiedade
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Fontes de referência

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