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Rotinas de autocuidado são importantes para prevenir doenças, melhorar o bem-estar e até a felicidade. Por isso, a Organização Mundial da Saúde (OMS), aponta com frequência como é necessário se atentar aos hábitos saudáveis, além de evitar aqueles que façam mal à saúde (como o tabagismo e a má alimentação).
Porblackjack online simulatorvez, hábitos saudáveis não se resumem apenas a exercícios físicos ou alimentação saudável. "Coisas mais simples, como tempo com amigos, cuidar da alimentação, tirar um tempo para o ócio, para você, sem trabalho, sem cobrança, também são parte do autocuidado", explica a psicanalista Ana Tomazelli.
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Para te ajudar a criar essa rotina de cuidados consigo mesma, separamos 5 dicas da especialista. Apesar de simples, elas fazem toda a diferença. Confira!
Nada de ficar parada!
Deixar a vida sedentária de lado é muito importante! A atividade física reduz o estresse, sintomas de ansiedade e quadros depressivos, melhora a qualidade do sono, potencializa a capacidade de aprendizagem, melhora a força e a flexibilidade, ajuda a manter a pele mais bonita e previne a mortalidade por doenças crônicas como pressão alta e diabetes, entre outros inúmeros benefícios.
Agora se você não curte academia, não se preocupe! Existem outras atividades que você pode achar mais prazerosas, como caminhar pelo bairro três ou mais vezes na semana, ou praticar esportes. Todas elas vão ajudar na luta contra o sedentarismo.
Lembre-se da importância do sono
Poucas coisas fazem tão mal para a saúde física e mental quanto dormir mal por noites seguidas. Por isso, tenha cuidado com os seus horários de dormir e acordar, já que esse descanso é essencial para repor energias e regular o metabolismo.
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